Выглядеть моложе своих лет мечтает каждая женщина (да и мужчин немало). Для того чтобы омолодить каждую клеточку тела, оживить цвет лица, улучшить самочувствие и ощутить легкость в теле, необходимо периодически (лучше - весной) проводить чистку печени. Главное при этом - правильно выбрать методику.
Прислушайтесь к себе
Наша печень выдерживает колоссальную нагрузку: она пропускает через себя все, что мы съели или выпили, и делает своего рода анализ: все вредные и токсичные вещества выводит, а полезные возвращает в кровь. Она не просто фильтр организма – это настоящая химическая лаборатория!Рацион современного человека трудно назвать здоровым: он изобилует рафинированной, генетически модифицированной пищей, продуктами с консервантами, овощами с пестицидами, мясом с гормонами - все они засоряют печень, мешают ей полноценно выполнять свою функцию. Мы не только едим потенциально опасную пищу, но и мало двигаемся, хотя движение и лишний жир сжигает, и способствует выведению большинства токсинов.
В результате болезни, которые когда-то были уделом пожилых людей, заметно помолодели. Сейчас 35-летняя женщина с диагнозами «остеохондроз», «гипертония», «сахарный диабет» и «ранняя менопауза» - не редкость. В геронтологии существует такое понятие, как синдром ускоренного старения. Как это ни печально, жители современных городов особенно часто им страдают. Вот и приходится помогать своему организму выводить «залежи» вредных веществ.
Внимательно к нему прислушивайтесь. О том, что печень зашлакована, ей трудно работать, свидетельствует повышенная утомляемость: вы становитесь раздражительны, иногда без видимой причины, конкретных жалоб как будто нет, но назвать свое самочувствие отменным тоже нельзя. Иногда ощущается горечь во рту, периодически вас беспокоят запоры, вздутие живота, может подташнивать.
После обильной, а особенно жирной, жареной и острой пищи ощущается тяжесть в правом подреберье. Да и внешний вид вас совсем не радует: лицо бледное, белки глаз тусклые, кожа угреватая, рыхлая. Если вы замечаете у себя подобные симптомы, попробуйте в один из выходных дней провести чистку печени. Эта процедура освободит ее протоки от накопившихся токсических веществ. Как только это произойдет, печень начнет работать более эффективно, и вредные вещества не будут задерживаться в организме. Ваше самочувствие улучшится и настроение, несомненно, поднимется.
Готовимся заранее
За неделю до процедуры нужно соблюдать вегетарианскую диету. Исключите из меню мясо, рыбу, молоко и кисломолочные продукты. В вашем рационе должны быть: цельнозерновые каши (рис, гречка, овсянка) с растительным маслом, фруктами или сухофруктами, а также овощи (отварные, тушеные, приготовленные на гриле, с кашами).
Супы и борщи - только постные. Такую диету перед очисткой соблюдать желательно, ну а после — обязательно придерживаться минимум неделю. А чтобы чистка прошла эффективно, необходимо за неделю попить травяные чаи, что вызовет расслабление выводящих протоков, в том числе внутрипеченочных. В свой распорядок дня включите легкие физические нагрузки, например, пешие прогулки на свежем воздухе (не менее часа).
Удобнее планировать процедуру на конец недели (обязательно на убывающей Луне): в пятницу - подготовка (разгрузочный день), непосредственно в субботу - чистка печени, а в воскресенье - отдых (желательно находиться дома).
Что полезно для печени?
Чтобы поддержать работу «главного депо организма» (да и всего ЖКТ в целом) на должном уровне, следуйте принципам рационального питания. Роль естественных сорбентов выполняет растительная клетчатка, поэтому ешьте как можно больше овощей и фруктов(морковь, свеклу, бобовые, тыквы, груши, сливы, все виды капусты), но меньше мучных изделий (лишние калории вы наберете очень легко, а вот избавиться от них будет не так просто).
Не зря говорят: «По яблочку на ужин – и врач не нужен». Для усиления очищающего эффекта можно подключить прием естественных адсорбентов, например, глину, прекрасно связывающую шлаки и токсины. Один стакан глиняной воды утром за 30 минут до завтрака принесет массу пользы. Усиливают очистительный эффект и биологически активные добавки, отвары ромашки, календулы, череды, тепловые процедуры (баня, сауна) и массажи с растительными и эфирными маслами.
Выпивайте не менее литра-полутора жидкости в день (воды, чая). Попробуйте раздельное питание: по возможности не смешивайте концентрированные белки разных видов (мясо с яйцом, сыром), белки с углеводами (рыба с хлебом). Помните, что десерт (будь то цитрусовые или тортик ) следует съедать отдельно, через 1-1,5 часа после основного блюда. Однако мало знать, какие продукты питания полезны и чем именно – не менее важно учитывать особенности своего организма. Исходя из этого, следует регулировать свое питание.