Советы МЧС по защите здоровья населения от негативного влияния жары
Главное управление МЧС дает рекомендации, как обезопасить себя и своих близких от негативного влияния жары.
1. Не находитесь на солнце с непокрытой головой, даже непродолжительное время. Обязательно надевайте головной убор. Выбирайте одежду из легких и натуральных материалов, избегайте тесной одежды. По возможности оставайтесь в прохладных или кондиционированных помещениях в течение того времени, когда солнце находится в своей наиболее активной фазе.
2. Избегайте душного общественного транспорта, особенно с 12.00 до 16.00. Людям старшего возраста рекомендуется перенести свои дела на утро или вечер.
3. Выпивайте достаточное количество жидкости - около 2,5 - 3 литров. Не пейте сладкой газировки - она не утоляет жажду, а только вызывает ее. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов. Лицам, у которых больная сердечно-сосудистая система, в жару тоже нужно пить больше.
4. Спортсмены и любители здорового образа жизни, перенесите физическую нагрузку на утро с 6.00 до 8.00 или после 20.00. Походите босыми по траве. На ступнях находятся активные зоны, воздействие на которые улучшает циркуляцию крови и стимулирует общий тонус организма.
5. Не употребляйте алкоголь. Будьте осторожны с алкоголем, особенно возле воды и на пляже. Жара плюс алкоголь, который расширяет сосуды, и вода с температурой 20-25 градусов, могут вызвать рефлекторный спазм сосудов и остановку сердца. Поэтому перед купанием - никакого алкоголя. Не выходите загорать на пляж в "час пик" - с 12.00 до 16.00, можно получить солнечный ожог. Перед входом в воду необходимо остыть в тени. В жару лучше принимать теплый душ.
.jpg)
6. Не употребляйте мясных продуктов перед сном. Принимайте меры по предупреждению пищевых отравлений, ведь летом продукты портятся гораздо быстрее. Сейчас пик пищевых отравлений.
7. В жару легко заработать ангину. Не пейте холодного, будучи разгоряченными.
8. Будьте предусмотрительны с кондиционерами. Не садитесь под поток холодного воздуха, особенно если вы вспотели.
9. В жару у людей часто случается обморок. Если у вас после пребывания на солнце или в душном помещении появилось чувство неравновесия, головокружение, тошнота, мелькание перед глазами, срочно перейдите в тень, выйдите на свежий воздух. Если кто из окружающих потерял сознание, необходимо:
- положить пострадавшего на ровную поверхность, поднять ноги, чтобы усилить приток крови к сердцу. Голова должна находиться ниже уровня туловища;
- улучшить поступление кислорода в легкие: расстегните одежду, в помещении откройте окно, включите вентилятор;
- помассируйте потерпевшего по щекам, потрите уши, дайте вдохнуть паров нашатырного спирта;
- убедитесь, что человек дышит. Если дыхание отсутствует, начинайте проводить искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. Вызовите скорую медицинскую помощь.