Завтракай в течение первого часа после подъема и таким образом вы активизируете термогенез
Наблюдать за своим метаболизмом важно не только ради здоровья, но и ради того, чтобы держать себя в форме. Если замечаете, что с ним происходит что-то неладное, можно просто ускорить его, приложив немного усилий.
Как увеличить скорость обмена веществ, а заодно и немножко похудеть, знает Лиза.
Завтракайте
Никогда не пропускайте завтрак! Помните, что организм, который не получил порцию энергии вовремя, тотчас перейдет в режим накопления жира, от которого вы так мечтаете избавиться.
Обязательно завтракай в течение первого часа после подъема. Так вы активизируете термогенез – процесс превращения еды в энергию.
Занимайтесь спортом утром
Оказывается, после утренней зарядки организм продолжает сжигать калории еще на протяжении суток. Чтобы прийти к такому выводу, ученым пришлось провести немало исследований с участием женщин всех весовых и возрастных категорий.
Тренируйтесь с дополнительным весом
Не пренебрегайте силовыми тренировками! Вы ежедневно будете сжигать еще больше калорий, если включите в свою спортивную программу упражнения с гантелями.
