Мы не устаем напоминать о том, что 50% успеха – тренировка, а остальные 50 – питание. Так что стоит не только истощать себя упражнениями, но и беспокоиться о том, чем ты себя подпитываешь, сообщает 24 Канал.
Еда – это топливо. И если ты хочешь улучшить силу, скорость и выносливость, тебе нужно ответственно подойти к выбору продуктов. К твоему вниманию 6 простых продуктов, которые должны быть частью твоей фитнес-диеты.
6 полезных продуктов для фитнес-диеты
1. Арахисовая паста
Это идеальный продукт для фитнес-диеты. Он вкусен, с высоким содержанием белков. Он может быть как компонентом в коктейле, так и подаваться в любимые блюда. Пробовал овсянку с арахисовой пастой? Тогда советуем. Это не только очень вкусно, но и очень питательно.
2. Бананы
Есть много известных причин любить бананы. Во-первых, они вкусны и стоят дешевле твоих любимых пирожных с кремом. А еще этот фрукт – источник калия, помогающий нервным и мышечным функциям. А еще они – настоящая сокровищница легкоусвояемых углеводов, которые могут подпитывать твою тренировку.
3. Сливы
Ты не думал о них раньше, не правда ли? Недавнее исследование Университета штата Сан-Диего показало, что ежедневное употребление чернослива способно защищать мужские кости. Кроме того, сливы – хороший источник углеводов, а также отличный предтренировочный перекус. А еще ты можешь смело добавлять их в свой завтрак.
4. Овсянка
Овсянка может быть отличным сжигателем жира. А еще она может похвастаться высоким содержанием белка и низкой стоимостью. Так что можешь смело начинать утро с овсянки. Более того, добавь к ней немного арахисовой пасты, несколько кусочков бананов и немного чернослива. Это будет взрывное комбо.
5. Нут
Это еще один отличный источник белка. Его особенность состоит в том, что нут максимально универсален. Ты можешь добавлять его в супы, салаты, готовить из него хумус. Да и вообще экспериментировать, чтобы извлекать еще больше пользы от этого продукта.
6. Манго
Это идеальный фрукт для фитнесс-диеты. Знал ли ты, что он улучшает регулировку уровня сахара в крови? Одно исследование показало, что люди, которые ели манго, имели более низкий уровень сахара в крови через 12 недель, чем в начале. Его, к слову, можно есть самостоятельно, добавлять в коктейли, готовить из него полезные десерты и вкусные завтраки.
Добавь в свой рацион эти продукты. Они не только очень вкусны, но и очень полезны. Но следует помнить о порциях. Если ты ешь килограммами бананы или манго, то эффект может быть обратным.
