Медики заявили, що у 21 столітті з’явилася нова хвороба під назвою номофобія. Її суть полягає в тому, що людина не бачить сенсу життя без гаджетів.
Номофобія – це нав’язливий страх залишитися без свого мобільного телефону. Дослідження, проведене у Великій Британії у 2008 році показало, що близько половини всіх британських користувачів мобільних відчувають номофобію. У 2012 році кількість таких користувачів серед британців зросла до 66%. Загалом сьогодні номофобію має 70% користувачів. Більшою мірою від нього страждають чоловіки.
Симптоми захворювання:
- відчуття схвильованості та паніки в момент, коли не можете знайти свій мобільний;
- тремтіння в руках, дискомфорт і страх без телефону;
- агресія, істерика, паніка та запаморочення, прискорений пульс при втраті телефону;
- постійний огляд гаджета;
- не вимикаєте телефон, навіть коли це потрібно;
- телефон та зарядний пристрій завжди з вами.
Небезпека номофобії полягає у проблемах із виконанням завдань на роботі чи вдома. Людина запускає виконання домашніх справ, бо зайнята своїм гаджетом. Також відбувається ізоляція від сім’ї та друзів.
До того, ця хвороба вже визнана залежністю, схожою з наркоманією, алкоголізмом та ігроманією. У деяких центрах допомоги залежним людям це захворювання навіть включено до списку реабілітаційних програм, оскільки ця фобія цілком може перерости в серйозне психічне захворювання.
Що робити?
Ні в якому разі не позбуватися девайса! Потрібно виявити першопричину та пропрацювати її. Категорична раптова відмова від ґаджета лише посилить залежність або фобію. Відвикати потрібно поступово. Кілька універсальних порад, які допоможуть скоротити час користування телефоном:
- Відмовтесь від звички носити його всюди принаймні вдома.
- Не беріть смартфон до ванної кімнати.
- Поставте планку ще вищу: не беріть телефон на кухню.
- Кладіть девайс трохи далі від спального місця.
- Спробуйте на кілька хвилин відключити телефон у вихідний день.
- Намагайтесь не проводити багато часу у соцмережах.
- Скоротіть кількість додатків, з яких надходять повідомлення.
Вважаємо, що основний спосіб боротьби з номофобією та залежністю – пошук цікавинок у реальному житті: живе спілкування з друзями, читання паперових книг, прогулянки, або навіть перегляд фільмів та отримання інформації через телевізор та комп’ютер. Намагайтеся більше часу витрачати на реальне життя, особливо у вихідні, не турбуючись про декілька пропущених дзвінків та повідомлень. Нічого страшного не відбудеться, якщо відповісте через деякий час.
Бажаємо насиченого дозвілля та абсолютної незалежності!
Донецький обласний ЦКПХ МОЗ.
