flagman223x100

tes3 2

lom4

vsb 223

Четыре «золотых» принципа питания: что важно знать

CWV3rHs51ra4LxbnHGdHW5pMYezB7 sx

Врач-диетолог Оксана Скиталинская рассказала о главных принципах питания, которые помогут наладить пищеварение и улучшить здоровье

Если хотите оставаться молодыми и здоровыми, то нужно пересмотреть свой образ жизни, в частности рацион и отношение к спорту. Врач-диетолог Оксана Скиталинская рассказала о "золотых" принципах питания, которые важно знать.

Насыщайте организм полезными бактериями Обогащайте свой рацион кисломолочными продуктами, в составе которых есть пробиотики, уменьшающие интенсивность набора массы и аккумуляции жира. Также эти вещества помогают нормализовать уровень инсулина и общего холестерина в крови. Сокращайте калорийность пищи Отдавайте предпочтение здоровое еде, в составе которой много клетчатки, улучшающей пищеварение. Также эксперт не рекомендует есть на ночь.

Соблюдайте режим питания

Диетолог отметила, что необходимо придерживаться определенного режима питания и временных рамок, чтобы наш микробиом был здоровым. Если это будут рамки 12 часов, это будет хорошо. Если 10 часов – еще лучше. Но самые закаленные могут время от времени практиковать режим 8/16. Это когда на протяжении 8 часов вы принимаете пищу, а потом 16 часов голодаете. Такой режим запускает процесс самоочищения клеток от "мусора".

Ежедневно насыщайте организм полифенолами

В растительных продуктах содержатся полифенолы — мощные антиоксиданты, положительно влияющие на работу всего организма. Желательно, чтобы эти вещества присутствовали в рационе каждый день. Они уменьшают уровень воспаления, корректируют количество холестерина, подавляют рост клостридий, которые увеличиваются, когда мы становимся старше.

1 1 1 1 1 0 голосов


Добавить комментарий

evgenia

top5

Будете ли вы вакцинироваться от коронавируса?

Погода:

11°C
Краматорск

Влажность 93%

Ветер 5 м/с

Давление 755 мм

Курс валют НБУ на 08.05.2021:

 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ

КОНТАКТЫ РЕДАКЦИИ

ул. Академическая, 52, г. Краматорск, Донецкая область, 84313, Украина

(06264) 5-10-63

(095) 489-00-55

vostproject@gmail.com

© 2019 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.
X to top

Войдите через социальные сети или зарегистрируйтесь

Регистрируясь на сайте Вы автоматически соглашаетесь с правилами сайта