Диета – страшное слово, вводящее организм в состояние сильного стресса. И это не просто так, ведь привычные порции либо становятся меньше, либо настолько преображаются другими продуктами, что отбивают аппетит.
Диетолог Светлана Фус на своей странице в Инстаграм опубликовала пост, в котором рассказала, почему с точки зрения здоровья, при похудении лучше выбрать правильное питание, чем "мучить" себя диетами.
"Далеко не всегда определенные ограничения в питании могут подойти именно вам. Другое дело – правильное питание, которое базируется на сбалансированном рационе с правильно распределенным объемом белков, жиров и углеводов" - пишет диетолог.
Также Светлана обозначила особенности правильного питания:
Первое правило здорового питания – это гармоничное соотношение энергии, которая поступает с едой в течение дня и энергии, что расходуется. Для того чтобы похудение было эффективным и безопасным для здоровья, необходимо не только следить за количеством употребленных за день калорий, но и сжигать их.⠀
Второе правило питания – это сбалансированное ежедневное меню, в которое должны входить все необходимые для организма вещества – разнообразные белки, полезные жиры и углеводы. Разработать индивидуальную систему питания, наиболее подходящую для удовлетворения всех физиологических потребностей, самостоятельно – достаточно сложно, да и далеко не факт, что получится с первого раза подобрать правильный рацион без необходимых знаний.⠀
Третье и не менее важное правило здорового питания – это режим приема пищи. Ведь от того, насколько правильно вы подберете продукты зависит только половина успеха. Вторая часть эффективного, а главное безопасного похудения – это умелое чередование этих продуктов, кратность и регулярность их употребления.⠀
