Во время тренировок очень важно получать необходимые и сбалансированные продукты, употребление которые только улучшат эффективность физических нагрузок. Специалисты уверенны, что потребности женского и мужского организмов разнятся. Ученые определили 4 основных компонента, которые необходимо включить в ежедневный рацион каждой женщины, которая ведет активный образ жизни.
Второй компонент – больше крахмал во время менструации. Это физиология и тело в «эти» дни работает намного сложнее, чем обычно. Крахмал даст больше энергии.
Четвертый компонент – поднажать на магний. Это минерал, который многие женщины не получают в достаточном количестве. Болезненные месячные, предменструальные мигрени и плюс тренировки выбивают из сил организм. Магний – источник силы и действенный метод восстановиться после нагрузок.
