Літо завжди асоціюється з теплом, радістю та відпочинком. Але якщо стовпчик термометра досягає позначки вище 30°C, то це спричиняє дискомфорт, апатію та знижує працездатність.
Тривалий вплив спеки негативно впливає на стан людини. Це призводить до появи втоми, головного болю, провокує виникнення задишки, зниження тиску. Для людей, які страждають на хронічні захворювання, високі температурні показники загрожують загостренням хвороб, інсультами, інфарктами.
До групи ризику розвитку важких ускладнень на фоні спеки відносяться такі категорії населення:
- люди похилого віку;
- діти;
- вагітні;
- люди, які страждають на судинні та серцеві захворювання;
- люди з надмірною вагою;
- пацієнти з ендокринними порушеннями (цукровий діабет та інші);
- хто має в анамнезі хвороби органів дихання й нервової системи.
Значно посилити вплив спеки на організм людини можуть такі моменти:
- висока вологість повітря;
- надмірні фізичні навантаження;
- носіння темного, щільного одягу;
- вживання недостатньої кількості води;
- неправильне харчування (важка, гостра та солона їжа);
- зловживання спиртними та солодкими газованими напоями.
Витримати аномальну спеку та мінімізувати негативний ризик для організму дозволять наступні рекомендації медиків:
- Дотримуватися питного режиму. Під час спеки рекомендується випивати за добу 2-2,5 л чистої води.
- Правильно харчуватися. Не слід переїдати. Перевагу надавати фруктам, ягодам, овочам. Щоб заповнити втрату магнію, рекомендується вживати шпинат, горіхи, гречку, кунжут. Для поповнення організму калієм у меню вводять томати, цитруси, банани, сухофрукти.
- Віддавати перевагу одягу з натуральних тканин (з бавовни, льону чи шовку) та світлого кольору. Синтетичний або темний одяг створює парниковий ефект та призводить до швидкого перегріву. Також не забувайте про головний убір.
- Обмежити фізичні навантаження в найспекотніший час дня.
- Уникати прямих сонячних променів, особливо з 12 до 16 годин.
- Приймати тільки теплий душ. Під час спеки заборонено пірнати у холодну воду. Це не принесе полегшення, а лише створить серйозне навантаження на серцево-судинну систему. Різкий температурний перепад може спровокувати спазм, за яким може бути серцевий напад або інфаркт.
Якщо Ви відчули слабкість, задишку, прискорене серцебиття, запаморочення, нудоту, холод у кінцівках, з’явилися судоми, негайно зверніться за допомогою до лікаря або викличте швидку допомогу. Це може бути тепловий удар.
Щоб нормалізувати стан людини, до приїзду бригади медиків, можна скористатися звичайними вологими серветками або мокрим рушником. Прикладати до голови та шиї, змінюючи в міру нагрівання.
Дотримуйтесь простих рекомендацій та переносьте спеку без шкоди для здоров’я!
Донецький обласний ЦКПХ МОЗ.
