Новорічні свята — це час радості, зустрічей з близькими та смачних страв. Втім, захоплення підготовками та гуляннями може послабити наш імунітет та призвести до захворювань. Лікарі Донецького обласного ЦКПХ МОЗ надали поради, як не захворіти у святковий період.
Що робити, щоб залишитись здоровим у цей період:
Обережність зі стравами. Перевіряйте свіжість інгредієнтів та умови зберігання готових страв. Уникайте споживання продуктів, які довго стояли на столі без холодильника, адже це підвищує ризик харчових отруєнь.
Не переїдайте. Намагайтеся їсти невеликими порціями та уникайте надмірно жирних чи солодких страв. Переїдання може спричинити дискомфорт у шлунку та вплинути на загальне самопочуття.
Вода та гігієна. Пийте свіжу чисту воду, особливо після споживання алкоголю. Використовуйте воду в пляшках або фільтровану воду для приготування напоїв та миття фруктів і овочів.
Алкоголь в міру. Вживайте алкоголь обережно. Не забувайте закушувати та не сідайте за кермо після вживання спиртних напоїв. Пам’ятайте, що надмірне вживання алкоголю може знизити імунітет та погіршити якість сну.
Безпека з новорічними прикрасами
- Уникайте залишати без нагляду. Не залишайте запалені свічки чи ввімкнені гірлянди без нагляду, особливо якщо у домі є діти чи домашні тварини.
- Вибирайте якісну продукцію. Купуйте електричні гірлянди лише сертифікованих виробників, щоб уникнути ризику короткого замикання.
- Розташування. Розміщуйте свічки якомога далі від легкозаймистих матеріалів, таких як штори, скатертини чи сухі гілки ялинки.
- Перевірка гірлянд. Перед використанням перевіряйте електричні прикраси на наявність пошкоджень у проводах чи лампочках.
- Засоби пожежогасіння. Тримайте під рукою вогнегасник або хоча б ємність з водою у разі непередбачуваної ситуації.
Безпека дітей та відповідальність батьків
- Контроль за дітьми. Уважно стежте за дітьми під час святкувань, особливо якщо є небезпечні предмети, як-от свічки, гірлянди чи дрібні прикраси, які можуть бути проковтнуті.
- Навчання безпеці. Пояснюйте дітям правила поводження з електричними приладами, свічками та іншими святковими атрибутами. Робіть це у формі гри, щоб вони краще запам’ятали.
- Безпечна зона. Створіть окрему зону для дітей, де вони можуть гратися. Тримайте гострі, скляні та легкозаймисті предмети поза досяжністю малечі.
- Медична готовність. У разі травм або інших надзвичайних ситуацій завжди майте під рукою аптечку та контакти педіатра.
- Перевірка іграшок. Переконайтеся, що новорічні подарунки та іграшки є безпечними, не містять дрібних деталей або токсичних матеріалів.
Активність та відпочинок
- Фізична активність. Не забувайте про помірну фізичну активність навіть у святковий період. Легка гімнастика або прогулянка на свіжому повітрі допоможуть підтримати тонус організму.
- Повноцінний сон. Виділяйте достатньо часу на сон, щоб дати організму можливість відновитися. Недосипання може послабити імунну систему.
- Психологічне розвантаження. Знайдіть час для релаксації: послухайте улюблену музику, подивіться фільм або поспілкуйтеся з рідними.
Завжди майте першу допомогу. Майте під рукою контакти лікаря або медичних установ, щоб швидко отримати консультацію у разі потреби.
Здорове святкування
- Планування. Не намагайтеся зробити все за один день. Розплануйте приготування їжі, покупки та зустрічі, щоб уникнути перевтоми.
- Помірність у святкуванні. Насолоджуйтеся святами, але пам’ятайте про баланс у всьому: їжі, напоях, фізичній активності та відпочинку.
Святкуйте з розумом, і новорічні веселощі подарують тільки радість та здоров’я!
