Что надеть зимой, чтобы было тепло и удобно? Как не замерзнуть на остановке общественного транспорта? Центр общественного здоровья опубликовал простые советы, которые помогут сохранить тепло и здоровье зимой.
Одевайтесь, как капуста, многослойно
Лучше всего, если вы оденетесь, как капуста, многослойно. Выбирайте одежду из натуральных или специальных материалов. «Правильная» зимняя одежда состоит из трех слоев: белье (нижнее белье, колготки, носки, термобелье); средний слой (свитер, кофта и т.п.); верхняя одежда (куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки). Чем больше слоев одежды — тем теплее.
Одежда не обязательно должна быть грубой и сковывать движения, главное — многослойность и просторность: между разными одежками образуется воздушная прослойка, которая будет удерживать тепло.
Не оставляйте открытыми конечности и голову: из-за ладони и обнаженной головы вы теряете немало тепла и можете заболеть. К тому же, малиновые косточки или уши — это не так уж хорошо, а от морозного воздуха волосы становятся тусклыми и ломкими.
Выбирайте зимнюю обувь с толстой подошвой: она должна быть просторной, идеальной по размеру и не сжимать ногу, чтобы поддерживать нормальное кровообращение.
Чтобы не замерзнуть, двигайтесь
Если вы долго ждете автобус, зеленый свет или девушку – не стойте. Можно подпрыгивать на месте, ходить, сделать пару простых упражнений или просто обниматься, когда есть с кем. Движения помогут ускорить кровообращение, а значит, вы не замерзнете.
Перед выходом на улицу покушайте
Чтобы поддерживать нормальную температуру зимой, организм использует больше энергии, так что и пополнять ее нужно чаще. Ешьте питательную и здоровую теплую пищу. Чувствуете жжение на коже - ищите, где согреться Сильное краснота и жжение кожи может быть признаком обморожения. Если чувствуете, как щеки, руки или ноги «пекут», или видите серьезную покраснение у человека рядом, зайдите в любое теплое место — магазин, кафе, подъезд и т.д.
Не носите металлические украшения
Металл охлаждается очень быстро, и его контакт с кожей может привести к обморожению отдельных участков или холодовых травм. К тому же, кольца замедляют движение крови в пальцах, а значит, они быстрее замерзнут.
Курение и алкоголь не согревают
Во-первых, курение и алкоголь вредны независимо от погоды. К тому же употребление алкоголя создает иллюзию тепла и в то же время приводит к огромной его потере. Курение же уменьшает скорость кровообращения в конечностях, а значит, делает их более уязвимыми к морозу. Возьмите с собой термос с чаем.
Если отправляетесь на несколько часов на морозную улицу, пейте горячий чай и больше двигайтесь, чтобы согреться. И не забывайте, что мерзнут не только люди, но и животные, и позаботьтесь о них тоже!
