Для похудения и хорошего настроения: эксперты назвали правильную дозу кофе в день

img 22top

Кофе - удивительный напиток, чтобы начать свой день. В нем много кофеина, который улучшает настроение, бодрость и умственную работоспособность.

Об этом пишет Health Line.

Анализ 41 исследования показал, что наиболее эффективная доза составляет 38–400 мг в день, чтобы максимизировать пользу кофеина при одновременном уменьшении побочных эффектов.

Это примерно от 0,3 до 4 чашек кофе в день, в зависимости от крепости кофе.

Также было показано, что кофеин увеличивает скорость метаболизма и сжигание жира. В одном исследовании 100 мг кофеина в день помогали людям сжигать дополнительно 79–150 калорий в течение 24 часов.

Кроме того, кофе богат антиоксидантами, которые уменьшают воспаление, защищают клетки, выстилающие кровеносные сосуды, и снижают риск диабета и заболеваний печени.

Чашка кофе - отличный способ начать свой день. Кофеин в нем может улучшить настроение, умственную деятельность и обмен веществ.

1 1 1 1 1 0 голосов


Добавить комментарий

landing

Gifius.ru 4

top5

Погода:

22°C
Краматорск

Влажность 77%

Ветер 2 м/с

Давление 762 мм

Курс валют НБУ на 12.07.2020:

© 2019 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.
X to top

Войдите через социальные сети или зарегистрируйтесь

Регистрируясь на сайте Вы автоматически соглашаетесь с правилами сайта