10:38 / 25.06.2019
321

Пять полезных утренних привычек, которые сделают вас здоровее и счастливее

86 ls.1546538805

Хотите максимально использовать свое утро, независимо от того, как сильно вы опаздываете на работу? Эти утренние лайфхаки настроят вас на успех.

В общей сложности они займут пять минут вашего времени, так что вы сможете добавить их даже в самый напряженный утренний распорядок, пишет сайт Popsugar.

Не досыпайте

sleep-1209288_960_720

Это легче сказать, чем сделать, но поверьте нам, это работает. Если вы не будете нажимать кнопку повтора и начнете вставать сразу после срабатывания будильника, это поможет вам чувствовать себя менее уставшим.

Как это сделать: Установите будильник на то время, когда вы хотите встать, а не позже, чтобы вы не могли нажать кнопку "Отложить". Использование фитнес-трекера или приложения для смартфона, которое отслеживает цикл сна, может помочь вам проснуться в то время, когда сон наименее глубокий.

Делайте растяжку

adult-1793402_960_720

Попробуйте разбудить свое тело несколькими упражнениями на растяжку, которые также улучшат пищеварение и помогут вам стать гибче (важный аспект, позволяющий избежать травм, независимо от того, насколько вы активны).

Как это сделать: хорошая новость заключается в том, что вы можете выполнять успокаивающие, заряжающие энергией растяжки, не вставая в постели. 

Концентрируйте внимание

tea-381235_960_720

Даже люди, которые испытывают отвращение к медитации, могут извлечь выгоду из упражнений на концентрацию внимания. Не нужно тратить пять минут, пытаясь сосредоточиться на том, чтобы ни о чем не думать (хотя, если хотите, это работает). Просто делайте привычные вещи более осознанно, а не автоматически.

Как это сделать: Используйте это руководство для тренировки памяти и концентрации внимания, чтобы больше "присутствовать" в своих ежедневных делах.

Дышите

woman-3053492_960_720

Несколько глубоких вдохов могут помочь вам сконцентрироваться и сосредоточиться на остальной части дня.

Как это сделать: практикуйте успокоительную технику дыхания, когда вы лежите в своей кровати, прежде чем встать.

Пейте воду

beverages-2914497_960_720

Первое, о чем вы должны подумать, когда просыпаетесь, это вода. Ночью организм теряет влагу, поэтому жидкость помогает разбудить ваше тело (и обмен веществ), выводя токсины.

Как это сделать: выпивайте стакан холодной воды утром, как только встанете с постели, или налейте себе кружку горячей воды с лимоном.

1 1 1 1 1 0 голосов

Добавить комментарий

top5
Среднемесячная зарплата в Краматорске 10055 грн. А сколько получаете вы?

Погода:

30°C
Краматорск

Влажность 37%

Ветер 4 м/с

Давление 766 мм

Курс валют НБУ на 26.06.2019:

RUB 10 RUB 4.1890
EUR 100 EUR 2982.6337
USD 100 USD 2619.1023
© 2019 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.
X to top

Войдите через социальные сети или зарегистрируйтесь

Регистрируясь на сайте Вы автоматически соглашаетесь с правилами сайта