Почему нельзя есть копченые продукты и пельмени жителям Краматорска

vredyne produkty

Согласно статистике, по сердечно-сосудистым заболеваниям Украина занимает 1-е место в Европе. Ежегодно от сердечных недугов  умирают до 500 тысяч украинцев –  больше, чем от других болезней современности, вместе взятых.

vrach ukolina kramatorskСоветами о том, как сохранить сердце здоровым, поделилась семейный врач   КНП «Центр первичной медико-санитарной помощи №1»  Ирина Уколина.

Проблемы с сердцем начинаются не вдруг. Это следствие длительного и "безмолвного" процесса засорения артерий. Но сердце – тот орган, который не может позволить себе простаивать. Оно работает бесперебойно, а потому нуждается в не менее бесперебойном питании.

На стенках сосудов со временем оседают жиры (холестерин, триглицерид). Стенки уплотняются, проток крови сужается. Развивается такое всем известное заболевание, как атеросклероз. Именно он лежит в основе практически всех сердечных патологий и тем опасен, что длительное время протекает бессимптомно.

Существуют  три  так  называемых объективных фактора риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, повлиять на которые мы не можем:

-  наследственность

- пол (увы, мужчины болеют чаще женщин)

-  возраст (чем старше, тем риск выше).

А вот  повлиять на  субъективные   факторы  риска нам вполне по силам. Главное – поставить цель, а не опускать руки и сваливать все на экологию  да  некачественное питание, заполонившее полки магазинов.    

Согласитесь, что  никто  не заставляет нас каждый день покупать чипсы  да  копченые продукты,  абсолютно бесполезные колбасы  и очень сомнительные пельмени. Стало быть, от нас тоже кое-то  зависит.

Итак, попробуем? Во-первых, необходимо следить за своим  весом, для чего, естественно, никак нельзя переедать, а после 19  часов  вообще желательно  воздержаться от приема пищи. 

Увеличьте  в своем рационе количество овощей и фруктов (по 300-400 г  в сутки).  Ешьте часто, маленькими порциями. Ограничьте потребление сладостей, поваренной соли, животных жиров.

Рекомендуются  калийсодержащие продукты: курага, изюм, печеный картофель, орехи, брюссельская капуста, бананы, персики, гречневая и овсяная крупы, телятина и  др.

Во-вторых, нельзя отказываться от физической нагрузки, в каком бы возрасте вы не были. Поддержание хорошей формы помогает контролировать уровень холестерина, вес, кровяное  давление, укрепляет иммунитет и  снижает стрессовую нагрузку.

Ходьба – простейший вид спорта для всех желающих. Она не требует специальной подготовки и присутствия тренера. Ходьба помогает стать стройнее и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Научно доказано – ежедневная 30-минутная пешая прогулка продлевает жизнь!

На дворе – лето, поэтому нельзя  промолчать о таком прекрасном виде  физической нагрузки как плавание.  Регулярные тренировки помогают держать в тонусе все мышцы, включая сердечную.

Персонально хотела бы обратиться к «гипертоникам»: не забывайте регулярно измерять  артериальное давление,   регулярно посещать своего семейного врача,  выполнять его рекомендации, принимать  назначенное лечение.

Часто многие из нас игнорируют  боли в области сердца, занимаются самолечением, консультируясь с интернетом.

Дорогие граждане, делать этого категорически нельзя! Заканчиваются такие случаи плачевно, нередко — со смертельным исходом. Препаратов  сейчас великое множество и только врач  сможет подобрать индивидуально для вас необходимое лекарство. Находите время, посещайте семейного врача при малейших проблемах с сердцем! Грамотное лечение  однозначно облегчит  и продлит вашу жизнь.

Очень важно отказаться от «вредных привычек», в первую очередь – от курения. Запрещайте  курить в вашем доме и избегайте «пассивного» курения. Старайтесь спать  не менее 8 часов.

И напоследок – о стрессах. Они были, есть и будут. Старайтесь избегать нервно-психических перегрузок, вплоть до радикальных перемен в вашей жизни. Не бойтесь сменить место работы, если чувствуете, что ваша нервная система «на пределе».  Применяйте на практике золотое правило психотерапии: если не можешь изменить обстоятельства, измени отношение к ним.

Будьте благожелательны, налаживайте отношения с окружающими, тренируйте свои эмоции.

Старайтесь выработать в себе положительное восприятие  жизни, почаще делайте то, что доставляет удовольствие: слушайте музыку, читайте книги,  общайтесь с друзьями, наслаждайтесь красотой природы.

Помните, вы рождены для счастья. Поэтому  постарайтесь сделать свою жизнь счастливой – ведь это зависит прежде всего от вас самих.

Информация предоставлена ЦПМСП №1.

1 1 1 1 1 17 голосов


Добавить комментарий

top5
100 дней Зеленского. Ваша оценка

Погода:

11°C
Краматорск

Влажность 57%

Ветер 11 м/с

Давление 752 мм

Курс валют НБУ на 18.09.2019:

RUB 10 RUB 3.7817
EUR 100 EUR 2774.9041
USD 100 USD 2514.4111
© 2019 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.
X to top

Войдите через социальные сети или зарегистрируйтесь

Регистрируясь на сайте Вы автоматически соглашаетесь с правилами сайта