охрана

06.12.2016 10:19 

 Краматорск / 1194/
06.12.2016 09:17 

 ГОЛОС НАРОДА / 204/
06.12.2016 13:02 

 ПОЛИТИКА / 55/
06.12.2016 10:13 

 Новости Украины / 73/
06.12.2016 08:55 

 Новости Украины / 72/
01.12.2016 12:01 

 Новости Украины / 213/
30.11.2016 09:31 

 Новости Украины / 199/
29.11.2016 09:39 

 Новости Украины / 445/
28.11.2016 10:44 

 Новости Украины / 340/
25.11.2016 16:09 

 ПОЛИТИКА / 212/
24.11.2016 11:33 

 Новости Украины / 324/
07.12.2016 12:55 

 MY RESTAURANT / 22/
07.12.2016 09:26 

 MY RESTAURANT / 28/
06.12.2016 08:22 

 MY RESTAURANT / 51/
04.12.2016 09:26 

 MY RESTAURANT / 74/
03.12.2016 09:08 

 MY RESTAURANT / 95/
02.12.2016 11:59 

 MY RESTAURANT / 141/
01.12.2016 06:37 

 MY RESTAURANT / 130/
30.11.2016 16:01 

 ЗДОРОВЬЕ / 157/
30.11.2016 11:12 

 FITNESS & DIET / 134/
30.11.2016 10:06 

 MY RESTAURANT / 176/
30.11.2016 10:03 

 MY RESTAURANT / 129/
30.11.2016 10:02 

 Новости в мире / 148/

Краматорчанам рассказали, как дольше не стареть

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 голосов)
pensia11 С чего начинается старость? Что такое старость, как остаться активным и дееспособным? Эти вопросы закономерно волнуют многих, еще совсем не старых мужчин и женщин.

В понятии «старость» есть две составляющие. С одной стороны, действительно существуют естественные процессы старения организма, они физиологичны и необратимы, но их можно и нужно замедлить. Другая сторона старости — психологическая. Это восприятие себя, своей жизни, своего организма.

Американские ученые определили, что старение организма начинается в 39 лет — именно в этом возрасте стартуют постепенное, и в первое время практически незаметное снижение умственных способностей и нарушения опорно-двигательных функций. Они не зависят от пола, рода занятий и образа жизни.

По мнению исследователей, причина в значительном уменьшении выработки в организме миелина — вещества, из которого состоит оболочка нервных волокон. Впрочем, с выводами американцев не согласны многие их коллеги. В частности, они напоминают, что женщины живут дольше мужчин, и возникает вопрос: почему, если старение стартует в одном возрасте?
Другой вопрос — личное восприятие человеком процессов старения. Согласно данным социологического исследования специалистов Департамента труда и пенсий Великобритании, в среднем человек начинает считать себя старым в возрасте около 59 лет.

При этом женщины называют началом старости 60 лет, а мужчины — 58 лет. Есть и забавная деталь: те из опрошенных, кто еще не достиг 50 лет, считают, что старость начинается намного раньше — в среднем, в 46 лет. Зато те, кто перешагнул полувековой рубеж, считают, что старость начинается после 62,5 лет.

Влияют на это восприятие и социальные аспекты: так, люди, проживающие в муниципальном жилье, считают, что старость наступает в среднем на 5 лет раньше, чем те, кто имеет квартиру в собственности. Скорее приходит старость и к безработным — те, кто работает полный день, называют возраст в среднем на 9 лет старше.

Безусловно, старость — это не болезнь, но характерные «симптомы» у нее все же есть. Это быстрая утомляемость, раздражительность, капризность, болтливость, появление эгоизма и повышенной требовательности к окружающим, нарушения сна и памяти, учащение вирусных заболеваний.

Те хронические болезни, которые человек успел приобрести за годы жизни, обостряются все чаще, снижается иммунитет, ухудшается пищеварение; затрудняется мыслительная деятельность, нарушается концентрация внимания.

Да, старение неизбежно и необратимо, но — физические ресурсы организма огромны, и замедлить приход старости может каждый. При этом начинать борьбу со старостью лучше с 30–35 лет — пока молодой, как говорится.

Аристотель утверждал, что продолжительное бездействие разрушает и истощает человека. Старение постепенно затягивает в заколдованный круг: болезни мешают двигаться, а обездвиженность усугубляет болезни и приближает старость. 

Спорт или любая другая физическая активность. Даже обычные прогулки замедляют старение. Но важно помнить: физические нагрузки должны быть регулярными, а их интенсивность — расти постепенно.

Не стоит сходу перегружаться так, чтобы на следующий день не было сил подняться с постели. Начинайте с малого, занимайтесь в удовольствие, а не на износ, наращивайте нагрузку постепенно, не прерывайте упражнений, какими бы они ни были.

Интеллектуальная активностьне менее важна. Чтения книг мало. Учите иностранные языки, решайте головоломки и математические задачи, играйте в шахматы, нарды, даже в преферанс — вы можете выбрать из множества упражнений для мозга то, которое придется вам по вкусу. 

Правильное питание. Болезни сердца, атеросклероз, артериальная гипертензия, диабет — верные спутники старости. И в большинстве случаев эти заболевания можно предотвратить, скорректировав свой рацион. Не налегать на сладкое и жирное, исключить жареное и копченое, есть побольше овощей и фруктов, не забывать о жирных кислотах, витаминах и антиоксидантах — вот он, рецепт молодости. Главное — питание должно быть сбалансированным.    

Полноценный сон. Кому-то достаточно 5–6 часов, а кому-то и восьми катастрофически мало. Важно другое: сон должен быть полноценным, ведь нужно отдохнуть по-настоящему. Проветрите перед сном комнату, примите теплую ванну, приучите себя оставлять свои проблемы за пределами спальни (все равно их постоянное обдумывание ничего не даст), и организм восстановит во сне свои силы.      

Стресс — один из самых сильных активаторов старения. К слову, возможно, именно в различном переживании стрессовой ситуации и кроется разгадка того обстоятельства, что мужчины живут меньше женщин — они скрывают переживания, держат эмоции в себе и копят напряжение. Женщины реагируют на стресс ярко, не стесняются плакать и тем самым снимают напряжение.

Про сигареты и алкоголь все понятно — под удар попадают сосуды, клетки мозга и печени, провоцируя тем самым раннее старение и развитие патологических процессов.

Сегодня человечество пытается всевозможными способами остановить старение и продлить жизнь. Насколько они успешны, пока неизвестно, уповать остается на здоровый образ жизни, доступные технологии и молодость души.

Ольга Прийменко,горспециалист посанпросвещению



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

визитки оперативная печать
yarpk.ru
Производство откатных ворот
Откатные ворота по цене производителя. Быстрый расчет. Установка. Звоните
zavod-vorot.ru
Краска для волос необычных цветов
Профессиональное окрашивание и уход за волосами. Адреса салонов
myanthocyanin.ru

top5

Fotokonkurs1

300х90

300х90

 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ

Рейтинг@Mail.ru

КОНТАКТЫ РЕДАКЦИИ

ул. Академическая, 52, г. Краматорск, Донецкая область, 84313, Украина

+38 (06264) 5-10-63

+38 (095) 489-00-55

vostproject@gmail.com

http://www.vp.donetsk.ua

Войдите через социальные сети или зарегистрируйтесь

Регистрируясь на сайте Вы автоматически соглашаетесь с правилами сайта

X to top