poland popov vp

Диетологи назвали продукты, которые уберут жир с живота

xl3C6zcRT39z1dXKu3QML8Rlq7fVH6KBdBdZsqCkМногие люди задаются вопросом, как убрать лишний жир с живота. Как оказывается, в этом могут помочь как минимум пять продуктов. 

Многие люди изнуряют себя тренировками, чтобы избавится от жира на животе, но это не дает особых результатов. Дело в том, что нужно в первую очередь скорректировать свое питание. Как заявляют эксперты, что справится с жиром на животе помогут продукты с высоким содержанием белка. Ведь они хорошо улучшают метаболизм. 

Белая рыба. Треска, пикша, минтай, камбала, палтус содержат около 20-25 граммов белка в 100-граммовой порции.

Курица. В среднем 100 граммов вареной курицы содержат около 30 граммов белка. Особенно насыщенны белком куриные грудки.

Яйца. В яйцах и белки, и желтки содержат белок: яйцо среднего размера дает организму в целом около 6-7 граммов белка. Если вы будете есть яйца по утрам, то заметите, что длительное время чувствуете себя сытыми.

Бобовые. Одна чашка (164 грамма) нута содержит около 14,5 граммов белка. Одна полная чашка (198 г) вареной чечевицы – примерно 17,9 граммов белка. Чашка фасоли (256 граммов) содержит около 13,4 грамма белка.

Эти продукты можно есть как по отдельности, так и добавлять в различные блюда. Важно не зацикливаться только на них, но и есть много овощей и фруктов. Ведь в них также содержится большое количество полезных компонентов, которые важны для организма и здоровья. 



Добавить комментарий

landing

Gifius.ru 4

top5

Погода:

30°C
Краматорск

Влажность 40%

Ветер 3 м/с

Давление 761 мм

Курс валют НБУ на 11.07.2020:

© 2016 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.