Краматорские богатыри Голубцов и Малиновский о здоровом образе жизни и путях достижения спортивных результатов
"Восточный проект" писал, что краматорские богатыри Геннадий Малиновский и Игорь Голубцов заняли 4-е место на Всеукраинском фестивале "Козацьк_ розваги", который прошел 6 июля в Чернигове.
Неделей ранее краматорчане выиграли областные соревнования, что дает право Краматорску принять зрелищные "Казацкие игры" в следующем году.
Геннадий Малиновский и Игорь Галубцов (слева направо) регулярно занимаются в тренажерном зале
На пресс-конференции, которая состоялась в кафе "Мускат", Малиновский и Голубцов рассказали, как нарастить 30 кг мышц, какой образ жизни нужно вести, чтобы оставаться здоровым и поведали, куда девается их богатырская сила.
- Какой у вас вес и рост?
Игорь Голубцов: У меня вес 100 кг при росте 175 см. А когда начинал заниматься в тренажерном зале, я весил 67 кг".
Геннадий Малиновский: Я сейчас вешу 122 кг при росте 188 см, начинал с 90 кг.
- Как вы начали заниматься богатырскими играми?
Г. М.: Все у нас началось с пауэрлифтинга. Вот Игорь недавно приехал с кубка области, участвовал в соревнованиях, я был тренером. Но разница между пауэрлифтингом и богатырскими играми все же есть. Если в первом виде спорта нужно присесть с весом, поднять лежа, т. е. все упражнения статические, то в богатырских играх, кроме силы, нужна еще и скорость. Здесь совсем другая подготовка нужна.
- Как часто вы занимаетесь?
И. Г.: Тренировки - три раза в неделю по 2,5 часа.
Г. М.: Я скажу немного по-другому. Есть люди, которым 30-40 лет, и они думают, что им уже надо быть поближе к земле (улыбается). Я начал заниматься пауэрлифтингом в 36 лет, сейчас мне 43 года, 4 года выступаю по богатырским играм. Никогда не поздно заняться спортом, и не только "для себя", а чтобы выйти на определенный уровень. Грамотная тренировка, грамотный подход к себе - эти вещи помогут достигнуть многого.
- Вы чем-то ограничиваете себя в питании?
Г. М.: В питании особо ничем не ограничиваюсь. Лично я стараюсь не есть жаренное, в основном нужно есть белковую калорийную пищу. Есть спортивное питание, только нужно знать, какое можно употреблять, потому что оно не все полезно.
- А как на счет спиртного?
Г.М.: Конечно, желательно себя ограничивать. Например, если завтра тренировка, ты не будешь пить. Я - не сторонник спиртного, но на праздники могу иногда выпить.
- Как вы снимаете усталость и напряжение после соревнований?
И. Г.: Баня, сон, еда, отдых на воде.
Г. М.: Я лично практикую следующее: недели три вообще в тренажерном зале не появляюсь. Когда чувствую, что меня тянет в зал, тогда только иду.
- Чем вы увлекаетесь помимо тренажерных залов?
И. Г.: Я только закончил ДГМА по специальности "Литейное производство", сейчас устраиваюсь на НКМЗ.
Г. М.: Я ищу различные методики тренировок для фитнеса, боди-фитнеса, тренировок для женщин, для мужчин, возрастных спортсменов, читаю много спортивной литературы. Люблю в волейбол играть.
- Можете дать советы людям, которые пошли в тренажерный зал, как им быстрее нарастить мышцы?
Г. М.: Первое - нельзя надеяться на быстрый результат. Если вы пошли в тренажерный зал, вы должны понимать, что этим можно заниматься всю жизнь. Нужно регулярно заниматься. И при этом ограничить употребление пива и обязательно бросить курить.
- В жизни пригождалась ваша богатырская сила?
Г. М.: Конечно. Я часто попадаю в ситуации, когда машина застрянет. Приходилось выручать.
И. Г.: Приходилось применять силу, защищая девушку, но я бы не хотел вдаваться в подробности. Вообще, лучше не идти на поводу у провокаторов и избегать драк.