Серцево-судинні захворювання все ще на першому місці за кількістю смертельних випадків, тому про їх профілактику варто задуматися, навіть якщо зараз ви абсолютно здорові і молоді. Одна з найчастіших проблем, з якою стикаються мільйони людей - загущення крові (тобто порушення її нормального згортання).
Причин цього може бути безліч - від неправильного харчування до серйозних хронічних захворювань і наслідків перенесеного коронавірусу. Перше можна легко скоригувати, додавши в раціон деякі продукти,
Вода
Перше і найважливіше - пийте більше води, згущення кровотоку дуже часто пов'язане саме з зневодненням організму.
Намагайтеся випивати 2-2,5 літра чистої води щодня. Якщо п'єте багато кави або чаю - збільшуйте кількість води, адже напої, які містять кофеїн, сприяють утворенню дефіциту рідини в організмі.
Імбир
Один з найефективніших продуктів для підтримки здоров'я серцево-судинної системи - імбир.
Його коріння у великих кількостях містить гингерол і поліненасичені жирні кислоти. Імбир не тільки сприяє очищенню судин і розрідженню крові, але і надає комплексну зміцнює дію на весь організм.
Помідори
Помідори багаті вітаміном С, саліціліатамі і потужним природним антиоксидантом лікопіном.
Вони запобігають появі тромбів, розріджують кров і перешкоджають накопиченню шкідливого холестерину в судинах.
Лохина
Ця ягода - справжній Суперфуд. Лохина знаходиться майже на вершині списку ORAC (міжнародна класифікація, що вимірює антиоксидантну цінність продуктів).
Антиоксиданти зміцнюють організм і захищають клітини від ушкодження вільними радикалами. А вітаміни А, С і рослинні сполуки перешкоджають утворенню тромбів і розріджують кров.
Жирна риба
Жирна риба - джерело корисних речовин для здоров'я серця і всього організму.
Регулярне вживання риби забезпечує профілактику захворювань серцево-судинної системи, розріджує кров, зміцнює імунітет і сповільнює процеси старіння.
