Геймификация — популярный подход, который начинают использовать во многих сферах деятельности. Его смысл состоит в том, чтобы разнообразить обычно скучные и повседневные дела элементами игры. Таким образом на порой рутинные моменты можно посмотреть с другой стороны и увидеть в них новый смысл. Другими словами — сделать их интересными.
Такой подход уже активно используют в образовании. Его же можно применять и при попытке бросить курить. Психологи рекомендуют сразу же обозначить, что сигареты — враги. Их нужно винить буквально во всём, даже в том, что от них не зависит. «Если я выкурю сигарету, то не успею на автобус», «Если я выкурю сигарету, то мои друзья отвернуться от меня» — мысли подобного рода нужно прокручивать в голове, но без фанатизма, чтобы это не переросло в паранойю.
Следующий шаг — награда
Определив место сигарет в вашей жизни нужно переходить к тяжёлой артиллерии. Каждый раз, когда возникает навязчивое чувство закурить — нужно предлагать себе более приятное занятие. Например, «закурить или съесть конфету?», «закупить или выпить чашку чая?». Будьте готовы к тому, что после отказа от курения у вас увеличиться аппетит. Поэтому не стесняйтесь порадовать себя чем-нибудь вкусненьким, организму это действительно нужно.
Добиваем вредную привычку
Проделав всё вышеперечисленное дело осталось за малым — перебить установку, что курение — это приятное занятие. Сделать это можно так — обмазав горчицей или острым перцем фильтр сигарет. При каждом срыве ощущения от курения таких сигарет будут не из приятных.
Источник: Новости Ю
