Употребление воды является одним из проверенных способов легче перенести жару – в каком количестве ее следует пить, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Источник: Новости Ю
По словам Соломатиной, воду необходимо пить периодически и понемногу, избегая ее потребления сразу в большом количестве за раз. Врач предупредила, что обилие воды негативно влияет на организм, способный без труда усвоить лишь определенный объем.
Специалист назвала принцип, определяющий необходимое количество воды человеку в жару. Количество употребляемой воды в среднем должно составлять 35 миллилитров на один килограмм веса, сказала диетолог.
Варьироваться данная норма может в зависимости от условий. Если приходится работать на улице, сильно потеть – количество потребляемой воды увеличивается до 40 мл на один кг веса. Находясь в помещении с кондиционером, употребляя овощи и фрукты, насыщенные влагой, можно снизить норматив до 30 мл на кг.
Диетолог напомнила о риске обезвоживания, которое может возникнуть при отсутствии должного объема жидкости в организме. При этом возникает вялость, понижается давление, возникает мозговой туман. У пожилых людей возможны раздражительность, ухудшение речи и зрения. В худшем случае недостаток воды может спровоцировать судороги, спазмы, приступ ишемии, инфаркт.
Источник: Новости Ю
