Квалифицированные диетологи и медики поделились своими рекомендациями по употреблению соков и коктейлей в разгар эпидемий гриппа и ОРВИ. Они рассказали, какие напитки, приготовленные с помощью электрической или ручной соковыжималки, влияют на иммунитет лучше всего. В топе оказались фреши, в состав которых входят свежие фрукты, овощи и даже травы.
Свекольно-тыквенный сок
Этот овощной коктейль обладает специфическим вкусом, но оказывает благосклонное влияние на общее состояние здоровья. Пить его рекомендуют для поддержания иммунитета и борьбы с хронической усталостью.
Свекла в составе напитка действует как стимулятор для иммунной системы – она приводит в активность лимфосистему и помогает бороться с вирусами. Тыква в свою очередь обладает противомикробным и антитоксическим эффектом.
Для приготовления свекольно-тыквенного фреша нужна мощная соковыжималка, поскольку оба его ингредиента обладают твердой и плотной текстурой.
Томатный сок
Говорят, что томатный сок можно либо любить, либо ненавидеть – неоднозначного отношения к этому напитку быть не может. Впрочем, медики убеждены, что пить его периодически должны абсолютно все. Позитивное отношение специалистов к соку из помидоров обусловлено его богатым составом.
Томатный фреш содержит витамин С, дефицит которого приводит к снижению сопротивляемости организма. Помогает напиток даже в борьбе с онкологией, поскольку содержит большое количество ликопина.
Сок из шпината с базиликом
Шпинатный сок содержит натуральный зеленый пигмент хлорофилл, который способствует укреплению иммунитета. Его регулярное употребление:
- позволяет избавиться от мешков под глазами и позитивно влияет на цвет кожи лица;
- препятствует преждевременному старению;
- позволяет снизить артериальное давление.
При этом злоупотреблять соком из шпината не стоит, поскольку он содержит кислоты в больших объемах.
Морковно-яблочный микс
Сок из моркови и яблок медики рекомендуют употреблять как взрослым, так и детям из-за его ярко выраженного иммуностимулирующего действия.
Диетическая клетчатка и редчайший витамин К – компоненты, которые делают соковый коктейль одним из самых полезных в мире напитков из натуральных ингредиентов.
Важно: Чтобы полезные вещества из яблочно-морковного сока лучше усваивались, перед употреблением в стакан с ним следует добавлять небольшое количество оливкового масла.
Гранатово-апельсиновый фреш
Еще один богатый витаминами группы С – напиток, который не дает попасться в лапы простуде. Пить его медики рекомендуют в небольших количествах в период межсезонья и в зимнее время.
Гранатово-апельсиновый коктейль действует как природный иммуностимулятор, он также полезен для женского здоровья и репродуктивной системы у мужчин.
Специалисты напоминают, что перед вводом в рацион любого фреша или сокосодержащего коктейля стоит проконсультироваться с личным диетологом или семейным доктором. Некоторые хронические и аутоиммунные заболевания могут стать причиной запрета на употребление чистых свежевыжатых соков и их миксов.
