Когда наш привычный вес выходит за рамки допустимого, мы, девушки, начинаем бить тревогу и пробовать разные методы, чтобы похудеть.
Одни пользуются советами подружек, другие же судорожно ищут методы похудения в интернете. Запомни, не все методы похудения могут приносить результаты, а то и вовсе быть старинными мифами, о которых мы сегодня тебе расскажем.
- Во время похудения нужно считать калории. Многие девушки убеждены, что подсчет калорий приведет к стройной фигуре. По сути точный подсчет калорий сделать самостоятельно невозможно. Также ты должна понимать, что некоторые продукты требуют больше энергии для переваривания и дольше усваиваются.
- Нужно отказаться от жиров. Самый распространенный миф о похудении. Многие девушки убеждены, что жиры препятствуют похудению. Напротив, нашему организму эти вещества жизненно необходимы. Стоит избегать продукты, в которых есть трансжиры и насыщенные жиры. А вот авокадо, растительное масло, красная рыба, орехи и семена, наоборот помогают организму усваивать накопленный жир.
- Во время похудения нужно употреблять обезжиренные продукты. Если в продукте отсутствуют жиры, это не означает, что его нужно сгребать с полок.Чаще всего жир или другие ингредиенты заменяют сахаром, а сахар — искусственными подсластителями и ароматизаторами, солью, глутаматом натрия и другими вредными добавками. В итоге ты получаешь дополнительную порцию не только калорий, но и химикатов.
- Во время похудения нужно отказаться от глютена. Сейчас все массово начали отказываться от глютена, так как он понижает уровень усвоения углеводов, жиров, витаминов и минералов. Но перед тем как отказываться от глютена, тебе нужно узнать, есть ли у тебя целиакии или непереносимости глютена. Если да, тогда тебе нужно отказаться от продуктов, которые содержат глютен. В других же случаях его даже нужно употреблять, только в ограниченном количестве.
- Спорт поможет тебе похудеть. Только если спорт в комбинации с правильным питанием. Если ты занимаешься спортом, а за углом трескаешь булочки, то никакого снижения веса тебе не видать. Определенно, тренировки приносят организму большую пользу, но они не гарантируют потерю веса. Поэтому, хочешь похудеть, тогда занимайся спортом и правильно питайся.
