Не все понимают, как важно выбрать подходящую подушку. «Главное, чтобы было мягко» — примерно так звучит ключевое требование. На самом деле все не так просто. Нет модели, которая подходила бы каждому. Важно выбирать под индивидуальные параметры и предпочтения.
Высота, форма, жесткость изделия определяют положение шейного отдела позвоночника во время сна. Если голова оказывается в неестественной позе (не на одной линии с телом), это откликается болями, ощущением тяжести и напряжения. При остеохондрозе или сидячей работе необходимо купить ортопедическую подушку. Такие модели обеспечивают достаточную поддержку головы и шеи, так что позвоночник остается ровным. Сосуды не пережимаются, кровообращение не нарушается. Правильное положение во время отдыха помогает справиться с бессонницей, беспокойным сном и даже храпом.
Дадим несколько рекомендаций, как найти подушку, подходящую именно вам.
Любимая поза во время сна: на животе, спине, боку
Оказывается, то, как вы спите, влияет на выбор:
- Для отдыха на спине подходят средние и высокие среднежесткие модели.
- Для сна на животе выбирайте мягкие и низкие подушки. Высокие и объемные — не вариант: шея окажется в неестественном положении и начнет затекать.
- Спите на боку — ищите высокие жесткие модели. Важно убрать нагрузку с шейного отдела.
Есть особенности, как правильно спать на ортопедических изделиях. Разберем на примере популярной волнообразной модели с двумя валиками разной высоты:
- в положении на спине под шеей располагается валик меньшего размера;
- в позиции на боку кладите под шею большой валик.
Для сна на животе такие модели не подходят: важно, чтобы голова находилась на одном уровне с телом. Для этой позы выбирайте низкие и без валиков.
Под ортопедические подушки не нужно подкладывать руки. Спите только на предназначенной для этого стороне с углублением под голову.
Существуют изделия специальной формы для тех, кто храпит во сне. К таким относится анатомическая подушка турецкого производителя Penelope. В центре расположено углубление для головы. Модель рассчитана на сон на спине или боку. Дыхание становится более легким и храп уменьшается.
Если вы часто ворочаетесь, нужна более универсальная подушка средней высоты и жесткости. Такие же можно приобрести для гостей.
Свойства материалов — наполнители и чехлы
Обратите внимание на состав «начинки». Наполнитель может быть натуральным и искусственным. В первом случае будьте осторожны — убедитесь, что материал не вызывает аллергию.
Пух придает подушке мягкость, за что многие ценят именно этот наполнитель. В то же время он быстро отсыревает и медленно сохнет, поэтому при высокой влажности воздуха лучше выбрать что-то другое. Шерсть проявляет лечебные свойства — улучшает качество сна, уменьшает боль в затекшей шее, поддерживает тепло и комфорт. Устойчива к высокой влажности, быстро высыхает.
Современные искусственные материалы гипоаллергенны и практичны. С холлофайбером, полиэфиром, полиэстером выпускают подушки разной высоты и жесткости. Ортопедические модели изготовлены из пены или латекса. Могут иметь разную форму: «волны», «бабочки», «полумесяцы», прямоугольные.
Качественные подушки всегда упругие. При надавливании рукой форма должна восстановиться за 3-5 секунд. Чехол нужен плотный, приятный на ощупь, с ровными швами. Обычно используются хлопковые.
С правильной подушкой сон становится намного комфортнее. Берегите здоровье — выбирайте тщательнее.
