Жара - не время загорать. А самое время есть овощи и фрукты, и пользоваться солнцезащитными средствами. Конечно, вы можете загорать. Ультрафиолет «полезный» для образования морщин, сухости кожи и появления ожогов и рака. Поэтому лучше быть очень осторожными с солнцем, рекомендует на своей страничке в Фейсбуке и. о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.
«Загар - это попытка кожи защититься от повреждения ультрафиолетовыми лучами. Для этого специальные клетки - меланоциты, синтезируют пигмент меланин, и он распространяется в коже. Мы различаемся по способности образовывать меланин, поэтому если у вас белая кожа, «к которой загар не липнет», как можно раньше оставьте попытки стать бронзовыми.
Зачем эти попытки защититься от ультрафиолета? Он вызывает мутации и этим увеличивает вероятность рака кожи. Меланоциты могут начать активно делиться и превратиться в меланому - агрессивную опухоль, склонную к метастазам.
Кроме этого, ультрафиолет буквально сушит кожу. Этот процесс называется фотостарение. Ультрафиолет активирует ферменты, разрушающие компоненты матрикса кожи, которые обеспечивают ее упругость: гиалуроновую кислоту и коллаген. При этом гены, отвечающие за образование гиалуроновой кислоты и коллагена, перестают работать, поэтому новые молекулы межклеточного матрикса не образуются. Вот почему так трудно увлажнить кожу после пляжа - в ней разрушены молекулы, удерживающие влагу и делают кожу упругой.
Ультрафиолет активизирует герпесвирус, что персистирует в клетках эпителия или лимфоцитах. Именно через активацию солнцем вируса, и одновременным ослаблением им же иммунной системы отпуск в горах или на море бывает испорчен "простудой" на губах. Если у вас такое случалось, не забудьте о защите от солнца и антигерпесвирусные препараты.
Покраснение и зуд после пребывания на солнце - это еще одна реакция со стороны иммунной системы. Клетки выделили гистамин, который печет и расширяет сосуды на коже. В этом случае могут помочь антигистаминные препараты.
Как нужно заботиться о коже
Пользуйтесь солнцезащитным кремом со степенью защиты SPF30 и фильтрами лучей UVA и UVB. Не стоит искать крем с максимальной защитой: крем с SPF 30 блокирует или отражает 97% лучей, а SPF50 - 98%.
Последние исследования показали, что компоненты солнцезащитных кремов в течение суток проникают в кровь. Сейчас дерматологи и онкологи уверяют, что вред от ультрафиолета превышает ущерб от компонентов крема, и не надо отказываться от защиты.
Перевиряйте срок годности солнцезащитного крема. В течение всего года выбирайте крем с защитой от ультрафиолета.
Помните о правиле чайной ложки - крем следует наносить по чайной ложке на каждую часть тела. Большинство людей наносят мало средства, но он нужен и рукам, и пальцам рук и ног, и ушам, и икрам. Два часа на пляже нуждаются 35 мл. крема.
Выбирайте средство, что не содержит парабенов - они увеличивают вероятность закрытия пор на коже и образование комедонов и акне.
Наилучшим компонентом, который защищает от солнца, является оксид цинка. Но такие кремы, как правило, густые и жирные, и напоминают белила. Кремы, содержащие компоненты, поглощающие ультрафиолет удобнее в пользовании, хотя и не так надежны.
Если вы весь день на солнце, пользуйтесь кремом каждые два часа. Но лучше не выходите на улицу во время с 10 утра до 4 вечера. Пребывание в тени на 30% уменьшает вероятность множественных ожогов у детей.
Не полагайтесь исключительно на солнцезащитный крем. Он уменьшает долю лучей, попадающих на кожу, но не полностью. Чем дольше вы под солнцем, то сильнее жалко. Поэтому носите закрытую одежду, шляпы и очки.
Это может показаться парадоксальным, но именно закрытая легкая одежда из натуральной ткани и специальная спортивная одежда, которая не пропускает УФ, лучше спасут вас от ожога и перегрева, чем обнаженная кожа. Одежда на 27% уменьшает вероятность ожогов.
Мы не сразу замечаем, что сгорели, ведь солнечные ожоги развиваются медленно, особенно в пасмурный день. Если вы сгорели, надо немедленно пойти в тень или помещение и охладить ожог. Поможет прохладный душ или компресс.
Уменьшить воспаление помогут ацетилсалициловая кислота и парацетамол, если только они вам не противопоказаны.
После ожога следует употреблять много жидкости. А также употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой и каротиноиды: брокколи, шпинат, печень, морковь, перец, смородину. Именно они помогут восстановиться после ожога», — рекомендует Ульяна Супрун.
