Многие думают, что растяжка необходима только спортсменам. Это заблуждение! Чтобы оставаться здоровым, над гибкостью своего тела рекомендуется работать всем. Несколько минут тренировок в день способствуют притоку крови к мышцам, улучшают осанку, укрепляют суставы, делают связки более эластичнымии и даже снимают стресс.
— Когда тело гибкое и пластичное, им легче управлять, — говорит Анна Ризатдинова. — Особых советов нет, главное — заниматься систематически. Растягивайтесь каждый день, лучше утром. Хотя бы по 5-10 минут без перерыва. Только пропускаете пару тренеровок, мышцы начинают забывать. Поэтому заниматься необходимо изо дня в день, и уже скоро вы сможете спокойно сесть на шпагат.
Как и любые другие физические нагрузки, растяжка требует осторожности. Все упражнения следует выполнять плавно, без резких движений, чтобы избежать надрывов. Если выполняете одну лишь растяжку, то лучше перед этим разогреть тело и сделать зарядку.
Особых противопоказаний для занятий растяжкой нет, но людям, у которых в прошлом были переломы рук или ног, которые имеют проблемы с суставами или другие заболевания, рекомендуется накануне проконсультироваться с врачом.
