Целлюлит – нарушения в подкожно-жировой прослойке тела и задержка лимфатического оттока, из-за чего происходят косметические изменения кожи. Газированные напитки, сладости, жирные и жареные блюда откладываются на бедрах и пделают их похожими на корку апельсина.
При антицеллюлитной диете наша задача восстановить водно-солевой баланс организма для своевременного расщепления углеводов и привести в норму кровообращение.
Главные продукты при такой диете – все что насыщенно клетчаткой, полезными жирами и белками. Такое сбалансированное питание поможет вам не только избавиться от целлюлита, но и очистить организм от шлаков и токсинов.
- из рациона необходимо исключить все вредные для почек и печени продукты: масло, маргарин, майонез, жирное жареное мясо и жирные молочные продукты, копченые изделия, все консервы, заменители сахара и кофеин, сладости и выпечка с мукой высоких сортов, маринованные продукты, алкоголь, черный чай, приправы с усилителями вкуса и любые газированные напитки, в том числе и минеральную воду;
- ешьте больше продуктов, которые способствуют выделению желчи и токсинов, а также восстанавливают водно-солевой баланс: вода, морсы без сахара, мед, зеленый чай, свежие фрукты и овощи. Эти продукты должны составлять две трети вашего рациона.
- возьмите за правило есть по утрам каши из цельных круп - дикого риса или гречки. Также пейте травяные чаи с шиповником, листьями мяты перечной и цикорием - это способствует нормализации активности желчевыделительной системы.
- в качестве вкусных перекусов можно позволять себе молочные продукты с малым содержанием жира, семечки и орехи.
- сведите употребление соли к минимуму. Привыкайте к несоленой пищи.
- употребляйте в пищу сезонные продукты, ешьте больше свежей, не поддавшейся температурной обработке еды.
- все салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком.
- в день выпивайте 1,5 -2 литра воды. Пейте один стакан чистой воды за полчаса до приема пищи и сразу после пробуждения.
По всем нечётным дням ешьте только сырые фрукты и овощи, кроме бананов.
Завтрак: только фрукты.
Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Можно добавить тыквенные семечки или кунжут, проросшие зёрна пшеницы, ростки сои, фасоли.
Ужин: фруктовый салат с медом.
Перекусы: орехи.
По четным дням к овощам и фруктам можно добавить кашу из гречки, риса, овсянки или чечевицы, а также молочные продукты рыбу и нежирное мясо. Овощи можно готовить на пару или запекать.
Одна из самых эффективных диет с помощью которой можно сбросить 10 килограмм веса за месяц. Разрешается есть гречку без ограничений, а также 1 яблоко в день, кефир или не жирный йогурт. На протяжении дня можно пить зеленый чай и минеральную воду без газа.
Последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна, если будет сильное чувство голода за час до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.
