Для многих открытием будет тот факт, что худеть — это вовсе не означает ничего не есть. Наоборот, это значит питаться правильно.
Эксперт в психологии снижения веса Елена Кален делится информацией, как худеть правильно, не нанося при этом вред здоровью и не загоняя себя в состояние постоянного голода.
На своей странице в Instagram диетолог дала несколько полезных советов, что следует есть на обед и на ужин, если ты хочешь похудеть.
Подойдут: рыба, птица, мясо, овоищи и фрукты, сухофрукт, орехи и долгие углеводы. В качестве гарнира можно использовать макароны из твердых сортов пшеницы.
Рыба является источником белка, содержит жирные ненасыщенные кислоты, которые помогают поддерживать состояние кожи, волос и обменных процессов. Мясо надолго утоляет чувство голода и требует дополнительных ресурсов для переваривания пищи, тем самым увеличивая расход калорий. Кроме того, мясо благотворно влияет на работу мозга, насыщает организм микроэлементами и витаминами.
Отличные варианты для ужина: рыба, мясо, птица. Помните, что это должны быть нежирные сорта. Также вечером можно есть молочные и кисломолочные продукты, яйца, тушеные и свежие овощи.
Важно: любые продукты необходимо есть при наличии чувства голода и до его утоления. Это позволит не переедать, снизить вес и получить желаемое стройное тело.
