После Пасхи встали на весы и увидели, что прибавили 300-400 г? Поможет разгрузочный день.
На самом деле разгрузочные дни необходимы не только для того, чтобы держать вес в норме, а и для здоровья организма. Мы не нагружаем наш желудочно-кишечный тракт большим количеством пищи, поэтому ему не приходится работать в усиленном режиме.
Вы можете для себя определить 1 разгрузочный день в неделю, например, пусть это будет среда. Именно в этот день вы будете давать своему желудочно-кишечному тракту отдых.
Разгрузочный день на яблоках
Если вы любите яблоки и они у вас не вызывают дискомфорт в желудке и голод, значит, вы смело можете делать разгрузочный день на этом фрукте. За день вы можете съесть до 1,5-2 кг яблок. Также можно пить яблочные соки, но важно, чтобы они не содержали сахара
Разгрузочный день на молокочае
Это питьевой разгрузочный день, который требует большой силы воли, так как вам придется пить весь день смесь чая и молока. Закипятите молоко, добавьте в него немного зеленого чая и дайте настояться. Затем процедите и можно употреблять. Но важно следить за количеством, в день можно выпить не более 2 л молока.
Разгрузочный день на кефире
Самый простой способ очиститься – это день провести на кефире (1%). Если вы не любите его, можно заменить творог. Последний продукт старайтесь употреблять небольшими порциями (100 г -150 г), но часто (примерно 5 раз в день).
Разгрузочный день на компоте
Можно сделать разгрузочный день на компоте. Возьмите 1,5 кг яблок, 1 л воды и 150 г сахара, сварите компот и пейте в течение дня. У вас должно быть примерно 5 приемов.
Если вы не любите яблоки, можете сделать компот из сухофруктов (500 г).
Если вы соблюдали Великий пост, не стоит делать разгрузочный день на вареном мясе. Его необходимо постепенно вводить в привычный рацион питания.
Разгрузочный день запускает механизм очищения организма, так как способен вывести шлаки и токсины. Их полезно устраивать после больших застолий.
Перед тем, как начать разгрузочный день, необходимо проконсультироваться с врачом диетологом.
