Желание убрать лишний вес уже маленькая победа. Без упражнений и правильного питания, конечно же, не обойтись. Спортом не обязательно заниматься в тренажерных залах, дома ничем не хуже. Для начала разберем свой холодильник и что мы едим. Однозначно избавляемся от мучного, жаренного, жирного и газированных напитков. Разберем почему?
В газированных напитках очень много сахара, который образует целлюлит и длительное снижение веса. Ни в коем случае нельзя отказываться от сладкого, можно устраивать себе один раз в неделю праздничные дни, но есть до шести вечера. От жирного и жареного не только толстеешь, но и вредишь своему здоровью.
Многие диетологи предлагают начать правильно питаться, пишет ladyhealth.com.ua. Правильно питание - это не диета, как многие говорят. Это стиль жизни. Для начала в вашем холодильнике должно появиться много овощей, фруктов, гречки, курицы, индейки, яиц. Это те продукты, которые рекомендованы при сбалансированном питании.
Фантазируйте и готовьте, если вам не нравится просто так их употреблять. С утра перед едой натощак выпевайте стакан теплой воды.
Упражнений для похудения на сегодня очень много. Уделите им хотя бы 15 минут в день для начала. Если вы раньше никогда особо не увлекались спортом, то начните с обычной разминки, потом перейдите к наклонам, приседаниям по 10 раз(увиливая на 5 раз, каждый день). Немаловажна растяжка.
Почаще выходите на улицу. Легкая пробежка очень полезна для здоровья. Можно заменить её ходьбой.
Пейте больше воды в день, около 2 литров в день.
Источник: ladyhealth.com.ua
