Утренний прием пищи улучшает общее состояние и укрепляет иммунитет
Завтракать необходимо, даже если вы сейчас на диете. Утренний прием пищи улучшает общее состояние и укрепляет иммунитет. Белковые завтраки помогут подкрепиться только необходимым: белком и сложными углеводами.
Быстро позавтракать на диете получается редко. Готовые быстрые завтраки обычно не совсем диетические, даже простая овсянка. Но наши рецепты помогут вам изменить представление и о диете, и о полезных завтраках на скорую руку.
Омлет с помидорами и сладким перцем
Омлет – это классика завтрака. Если вы торопитесь, и есть дома у вас уже не получится, то омлет можно завернуть в лаваш, сделав вкусный рулет, и перекусить на работе с кофе. Но, все же постарайтесь выделить утром 10 минут для спокойного завтрака дома.
Приготовить омлет с помидорами и сладким перцем можно за 10 минут. Нарежьте соломкой перец, мелко помидоры, добавьте в яйца с молоком. Смажьте сковороду сливочным маслом, вылейте омлет, готовьте под крышкой на слабом огне.
Творожная запеканка с апельсинами
Творог – 300 грамм, одно яйцо, чайная ложка сахара, щепотка соли, соды, четыре столовых ложки отварного риса, один апельсин.
Все смешать, апельсин отделить от пленок, разрезать дольки помельче, и смешать с творожной массой. Положить все в форму для запекания и поставить в духовку на полчаса.
Салат с курицей и ананасами
Отварное куриное филе и ананас нарезать произвольно, соединить и заправить нежирной сметаной. Вкусный и полезный белковый завтрак готов.
Чтобы филе было вкусным, его нужно положить сразу в кипящую воду с пряностями для мяса.
