Работа в офисном режиме, как правило, негативно сказывается на вашем рационе – вы часто питаетесь фаст-фудом, сладостями и пропускаете приеме пищи. А это в свою очередь приводит к лишним килограммам.
Для того, чтобы быть в отличной форме – не нужно питаться только одними салатами и быть постоянно голодным. К тому же, чувство голода точно не поможет вам сконцентрироваться на работе.
Правило первое в питании в офисе: не держите еду на видном месте. Храните обед в холодильнике, а перекусы – не в видном месте, например, в ящике рядом. Ведь только один вид пищи будет пробуждать желание поесть, даже если вы не голодны.
Правило второе – всегда держите возле себя стакан или бутылку с простой водой. Вы и не заметите, как выпьете суточную норму воды.
Правило третье – носите еду из дома. Это убережет вас от спонтанных походов за вредным фаст-фудом. Разделите свой обед так, чтобы вы ели два раза в день, а также устраивали себе один перекус.
Рацион человека, работа которого не предусматривает интенсивных физических нагрузок, должен состоять из самых разнообразных продуктов, преимущественно растительного (а не животного) происхождения, а также кисломолочных продуктов с низким процентом жирности. Это могут быть сырые фрукты и овощи, нежирный сыр, отварное мясо и рыба, бобовые и рис.
Кроме того, диетологи рекомендуют всем очень занятым людям, пить зеленый чай. Зеленый чай по праву называют незаменимым спутником офисных работников, ведь он не только является неисчерпаемым источником бодрости и энергии, но и в своем составе не содержит абсолютно никаких калорий.
Источник: 24 канал
