Чтобы сбрасывать вес, не нужно сидеть на строгой диете. Есть и другие способы, которые помогут вам это сделать.
Диетологи отмечают, что с помощью правильного рациона можно не изнурять свой организм строгими диетами.
Предлагаем вам 7 советов, которые позволят находиться в хорошей форме.
1. Ограничьте употребление вредной еды
Нужно снизить до минимума количество животных жиров в рационе. Готовьте на растительном масле, употребляйте низкокалорийный сыр и куриное мясо без кожи.
2. Выпейте кофе перед выполнением упражнений или прогулкой
Употребление кофе перед физической нагрузкой помогает активнее сжигать жиры. Это происходит благодаря действию кофеина. Разумеется, кофе нужно пить без сливок и сахара.
3. Ежьте грейпфруты
Двух долек грейпфрута после еды хватит, чтобы избавиться от лишнего веса. Но при этом его необходимо есть без сахара.
4. Пейте воду
Если выпить 0,5 литра воды за 30 минут до приема пищи, можно сжечь 30 калорий. Таким образом, благодаря употреблению 2 литров воды вы можете потерять 120 калорий в сутки.
5. Используйте специальные точки
В это не все верят, но такой способ действительно помогает. Когда хочется есть, сожмите три раза большой и средний палец. Ощущение голода сразу пройдет.
6. Употребляйте острую пищу
Небольшой кусок перца чили поможет активизировать 3-часовую фазу сжигания жиров.
7. Выпей бокал красного вина
Небольшая доза вина (в пределах 100 мл) помогает улучшить пищеварение. Главное — не слишком увлекаться алкогольным напитком, поскольку в противном случае вино может стать причиной лишнего веса.
