Зимові свята не проходять без солодких подарунків для дітей. Як обрати корисні солодощі, інформує Центр громадського здоров'я.

 

Замініть шоколад на цукерки з пастили із натурального соку, без цукру.

 

Замість цукрових льодяників, подаруйте будь-які сухофрукти без додавання цукру.

 

Пакетований сік чи газовані солодкі напої краще замінити на натуральний морс чи ягідно-фруктовий чай.

 

Уникайте обробленої та смаженої їжі, як-то пончики та випічка — бісквіти, пиріжки, печиво, крекери, вафлі тощо.

 

Натомість краще порадуйте дітей свіжими фруктами — яблуками, мандаринами, хурмою, або замороженими чи консервованими фруктами в соку.

 

Якщо все ж будете дарувати солодке, переконайтеся, що продукт має низький вміст цукру.

 

Дітям від 2 до 18 років щодня можна вживати не більше 25 грамів цукру. А от до 2 років не рекомендують взагалі давати солодке (https://bit.ly/3GJpkmM). Важливо пам’ятати, що цукор може бути навіть у тих продуктах, які асоціюються зі здоровим харчуванням. Передовсім це стосується йогуртів і соків. Тому будьте уважними, коли формуєте раціон дитини, не робіть поступок, виправдовуючи їх святами.

 

Зменшуйте споживання «вільного» цукру. Саме через нього ми найчастіше набираємо вагу. А також він може стати причиною порушення обміну речовин, і загрозою розвитку цукрового діабету та серцево-судинних захворювань. Солодке також є найбільш поширеною причиною карієсу зубів.