Каждый человек в течение жизни неизбежно попадает в трудные ситуации. Это могут быть военные действия, измены, насилие, стрессы на работе, болезнь или потеря близкого человека, автомобильная авария.
Как проявляются травмирующие события?
Для них характерны:
утомляемость,
чувство тревоги,
панические приступы,
сниженное настроение,
нарушения сна,
беспокойство, раздражительность,
ощущение апатии,
потеря смысла жизни, нежелание заниматься привычными делами.
Человек может замыкаться, перестает общаться с друзьями и семьей. Иногда люди оставляют работу, любимые занятия, разрывают отношения с любимыми людьми, потому что не видят в них смысла. Причина в постстрессовых расстройствах, которые можно и нужно лечить.
Что происходит с человеком в момент травмирующего события
Помимо отсроченных реакций на стресс есть состояния, которые люди переживают в момент травмы. В момент тяжелых событий некоторые люди не испытывают каких-либо чувств и эмоций. Это одна из основных причин, по которым они не обращаются за помощью. Человек находится в состоянии диссоциации, как бы наблюдая за происходящим со стороны, не являясь участником событий. Ему кажется, что события происходят не с ним.
Часто пациенты рассказывают, что не плачут, не испытывают каких-либо эмоций, действуют как будто автоматически. Им кажется, что они сами хорошо справляются с происходящим. На деле, чем менее эмоционально человек реагирует, тем более острые реакции на стресс он испытывает. Если состояние диссоциации сохраняется в течение нескольких недель, очень важно проконсультироваться со специалистами, чтобы исключить патологические реакции на стресс.
Естественные и патологические реакции на стресс
Существуют нормальные реакции на стресс, которые испытывают все.
Первые 2-3 дня после тяжелых новостей или травматических событий людям кажется, что события происходят не с ними. На смену шоку приходят гнев и злость. Люди злятся на себя, на близких, на обстоятельства. Когда в полной мере осознают, что случилось, люди испытывают отчаяние. Затем наступает этап реинтеграции, когда человек начинает строить свою жизнь дальше.
Каждый из этих этапов имеет свою длительность, но иногда люди могут годами оставаться в этих состояниях. Жизнь может разрушиться просто потому, что пациент не получил адекватной поддержки в момент, когда произошли травмирующие события.
И только владение навыками психологического восстановления помогает людям забывать травмирующие события и начинать жить полноценной жизнью.
Где можно получить помощь психолога в Краматорске?
Важно обращаться к специалистам, которые специализируются на работе с травматическими и постстрессовыми состояниями, потому что это отдельная область психотерапии, требующая особых навыков.
В Краматорском «Центре психического здоровья и психосоциального сопровождения» идёт набор в группы по навыкам психологического восстановления. Подробнее, рассказала психолог центра Ирина Пилипенко. Она имеет специализацию и большой опыт в данной области.
«Эта группа создана для помощи в преодолении стресса, а главное – в обучении эффективного управления с собственными переживаниями и проблемами. Основная идея этой группы – научиться восстанавливаться самостоятельно.
Во-первых, для этого нужно понимать, что происходит, прояснить некоторые механизмы возникновения тревожных мыслей, сложных чувств, что из этого является нормой, а на что нужно обратить внимание. Психолог на первых встречах освещает эти темы, это так называемая психоэдукация – психообразование.
Если мы понимаем, что с нами происходит и почему, и что с этим делать, то уже тревожимся меньше и имеем более низкий уровень стресса. Далее с помощью специалиста работаем над навыками - это управление реакциями, преодоление стресса, развитие конструктивного мышления, навыки решения проблем и другие.
Всё это мы проделываем на занятиях, закрепляем практическими задачами и начинаем воплощать в жизни. На следующем занятии, при желании, можно поделиться с психологом и другими участниками тем, как это происходило. В нашей группе основными правилами есть поддержка и конфиденциальность.
Чего ожидаю я как специалист? Что после таких групповых занятий участники попадая в сложную стрессовую ситуацию или кризис, которые, к сожалению, неизбежны, смогут помочь себе овладеть ими быстрее и без последствий для психологического здоровья.
Я также надеюсь, что знание о собственной психической жизни и механизмах наших реакций на стресс станет опорой для сохранения устойчивости в дальнейшем».
Записаться на консультацию вы можете, позвонив на горячую линию Центра психического здоровья и психосоциального сопровождения в г. Краматорске (телефон 0 800-215-357, бесплатно со стационарного и мобильного). Помощь оказывается с 10.00 до 18.00 ежедневно.
