Гаджеты, которые мы используем ежедневно, забирают не только массу свободного времени, но и здоровья.

Бывает, что от экрана мы не отрываемся даже ночью, листая ленту соцсетей, просматривая видео и общаясь в мессенджерах. Но изменить эту привычку на дозированное использование современной техникой крайне важно для глаз. Длительное сидение за компьютером или планшетом приводит к сильной усталости глаз, нарушает слезотечение, вследствие чего развивается синдром «сухого глаза».

Вредное воздействие имеет также искусственное синий свет, который излучают экраны электронных устройств.

Даже поза, в которой человек взаимодействует с гаджетом, может дополнительно влиять на зрение. Если вы, например, пользуетесь гаджетом или читаете полулежа, нарушается кровообращение в шейном отделе позвоночника. И это не может не сказаться на работе органов, связанных со зрением.

Центр общественного здоровья Украины подготовил советы, которые помогут свести к минимуму влияние гаджетов на глаза:

настройте на комфортный уровень параметры яркости и контрастности экрана устройства;

проконсультируйтесь с врачом об использовании очков с линзами, которые блокируют синее излучение электронных устройств;

при использовании устройств их необходимо удерживать на расстоянии от глаз, оптимально, если это будет от 45 до 60 см;

старайтесь не смотреть на дисплеи гаджетов за 2-3 часа перед сном;

попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите в сторону примерно на 20 метров или шагов вдаль в течение 20 секунд;

возьмите за правило физическую активность, чаще выходите на улицу, дышите свежим воздухом, делайте легкие упражнения.

Помните, что большое количество заболеваний глаз может не иметь ранних симптомов, поэтому хороший способ следить за здоровьем глаз – регулярное посещение офтальмолога.