flagman223x100

tes3 2

lom4

vsb 223

Как минимизировать отрицательное влияние гаджетов на зрение

 

curious childГаджеты, которые мы используем ежедневно, забирают не только массу свободного времени, но и здоровья.

Бывает, что от экрана мы не отрываемся даже ночью, листая ленту соцсетей, просматривая видео и общаясь в мессенджерах. Но изменить эту привычку на дозированное использование современной техникой крайне важно для глаз. Длительное сидение за компьютером или планшетом приводит к сильной усталости глаз, нарушает слезотечение, вследствие чего развивается синдром «сухого глаза».

Вредное воздействие имеет также искусственное синий свет, который излучают экраны электронных устройств.

Даже поза, в которой человек взаимодействует с гаджетом, может дополнительно влиять на зрение. Если вы, например, пользуетесь гаджетом или читаете полулежа, нарушается кровообращение в шейном отделе позвоночника. И это не может не сказаться на работе органов, связанных со зрением.

Центр общественного здоровья Украины подготовил советы, которые помогут свести к минимуму влияние гаджетов на глаза:

настройте на комфортный уровень параметры яркости и контрастности экрана устройства;

проконсультируйтесь с врачом об использовании очков с линзами, которые блокируют синее излучение электронных устройств;

при использовании устройств их необходимо удерживать на расстоянии от глаз, оптимально, если это будет от 45 до 60 см;

старайтесь не смотреть на дисплеи гаджетов за 2-3 часа перед сном;

попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите в сторону примерно на 20 метров или шагов вдаль в течение 20 секунд;

возьмите за правило физическую активность, чаще выходите на улицу, дышите свежим воздухом, делайте легкие упражнения.

Помните, что большое количество заболеваний глаз может не иметь ранних симптомов, поэтому хороший способ следить за здоровьем глаз – регулярное посещение офтальмолога.

1 1 1 1 1 3 голосов

Подписывайтесь на наш Telegram канал и  Instagram, чтобы знать важные новости первыми.  Также Вы можете следить за последними событиями города и региона на нашей странице в Facebook.

Наталья Аленькова

Добавить комментарий

evgenia

top5

Что для вас значит Краматорск?

Погода:

8°C
Краматорск

Влажность 67%

Ветер 0 м/с

Давление 755 мм

Курс валют НБУ на 23.10.2021:

 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ

КОНТАКТЫ РЕДАКЦИИ

ул. Академическая, 52, г. Краматорск, Донецкая область, 84313, Украина

(06264) 5-10-63

(095) 489-00-55

vostproject@gmail.com

© 2019 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.
X to top

Войдите через социальные сети или зарегистрируйтесь

Регистрируясь на сайте Вы автоматически соглашаетесь с правилами сайта