Пасха — важный праздник для многих семей. Но зачастую во время празднования традиционно на стол подают большое количество пищи, которая не всегда является полезной и здоровой. Центр общественного здоровья Украины дал рекомендации по празднованию Пасхи без вреда для здоровья и фигуры. 

Относитесь к покупкам избирательно, выбирайте качественные продукты

В супермаркете есть соблазн купить всего и побольше. Если вы решили отдать предпочтение сладостям, выбирайте несколько продуктов, но качественных. Избегайте оптовых покупок, чтобы не приобрести больше, чем вам на самом деле нужно.

Делитесь вкусностями с друзьями

На Пасху вам могут подарить много конфет, пасок, печенья и т. Не ешьте все сами, поделитесь сладостями с родными и друзьями. Вы можете отложить часть лакомств и съесть их в течение недели, чтобы избежать лишних калорий.

Больше двигайтесь

Несколько лишних калорий во время праздников - это допустимо! Однако, чтобы избежать их накопления и использовать чрезмерную энергию, выполняйте простое правило - больше двигайтесь! Семейная прогулка, игра с мячом, пробежка с домашним любимцем - любая физическая активность, которая вам нравится, будет полезной.

Выбирайте здоровую пищу

Праздничный стол стоит наполнить здоровыми блюдами. Используйте в рецептах много овощей и цельнозерновых продуктов. Ешьте нежирный белок, а низкокалорийные продукты сделайте основой вашего стола. Есть много креативных весенних рецептов здорового питания, стоит лишь немного поискать.

Начинайте день правильно

Избегайте потребления сладостей на завтрак. Как детям, так и взрослым следует начинать утро с питательного завтрака, который содержит: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белки. Сделайте его особым, праздничным, но полезным!

Ищите альтернативу Пасхальным угощением

Есть большое желание потратить средства на лакомство? Кому не приятно получить в подарок кулич или шоколад? Чтобы сделать подарок, не обязательно накрывать большое застолье или скупать пекарни. Материальные, но важные вещи, могут стать приятной неожиданностью.

Избегайте переедания

Даже если на вашем столе есть бесполезна пища, позвольте себя угостить ею. Но не ешьте много, насладитесь всем по чуть-чуть. Важно контролировать себя и не переедать, тогда все будет хорошо!

Во время празднования не забывайте о здоровье, чтобы не навредить себе или близким.