По статистике, за школьные годы болезни сердца и сосудов у детей учащаются втрое, трое из десяти выпускников имеют лишний вес, а еще трое - плохое зрение. И у всех - проблемы со спиной.

Как детям избежать проблем со здоровьем и на что обращать внимание родителям, «Восточному проекту» рассказала врач Центра первичной медико-санитарной помощи №1 Мария Волкова.

— Хотелось бы, чтобы наши дети были здоровыми и после окончания школы. Но статистика говорит об обратном. Посоветуйте, как избежать проблем с сердцем и сосудами? На что обратить внимание родителям? 

— В связи с карантином дети привыкли много времени проводить дома. Теперь, с возобновлением занятий  в школе и в кружках, объем информации, физической и эмоциональной нагрузки резко вырос. Очень важно помнить, что ребенку обязательно нужен спокойный, размеренный отдых. Если ребенок обращает внимание на быструю утомляемость, слабость, ощущение сердцебиения, головную боль – сообщите семейному доктору или педиатру, он даст нужные рекомендации.

— А как быть с лишним весом у детей и подростков?

— К сожалению, это большая проблема. Причинами лишнего веса у ребенка могут быть неправильное питание,  увлечение фастфудами, привычка заедать стресс, отсутствие физической активности (особенно если учесть, сколько времени современные подростки проводят за компьютерами), а также ряд заболеваний.

Задача современного родителя — научить ребенка культуре питания еще с ранних лет. Приучить к завтраку, чтоб в школу ребенок не уходил голодным, не вводить за норму питание бутербродами, создать условия для достаточной двигательной активности и, самое главное, поддержать собственным примером в правильном питании и образе жизни. Если вы заметили стремительное повышение веса у подростка – это повод обратиться к врачу!

— Еще один важный момент — ухудшение зрения. Как быть с этим? Ведь дети постоянно занимаются за компьютером. Расскажите, какая нагрузка не повредит зрению и какие симптомы укажут, что пора к врачу?

— Да, гаджеты и компьютеры очень плохо влияют на зрение детей. Каждый третий первоклассник  уже имеет отклонения в работе зрительной системы. С годами картина становится все хуже: почти половина подростков носят коррекционные линзы или очки. Ученые выяснили что, допустимая норма влияния экрана на зрительную систему - до 120 минут в сутки. Неважно, что это телефон, компьютер или видеоигры.

Стоит обратиться к врачу,  если заметили, что ребенок стал ближе держать книгу, монитор или сам склоняется ближе к тетради. Если прищуривает взгляд, всматривается или часто допускает ошибки, читая на расстоянии. Важна ранняя диагностика – не пренебрегайте проверкой зрения на ежегодных медицинских осмотрах.

— И о нарушениях осанки. Кто должен контролировать, как сидеть за партой? Врачи или родители должны рассказать? Как понять, что проблема уже есть, и как действовать?

— Очень часто дети занимаются в «удобных», а не правильных позах: на кровати, в кресле или лежа на животе. Очень важно помнить о соответствии высоты стула- стола росту ребенка. Не забывать о физических нагрузках и выбирать спорт, который будет направлен на укрепление мышц спины, выравнивании позвоночника и умеренных физических нагрузках.

Родителям стоит обратить внимание на сутулость, выступающие и несимметричные лопатки, если одно бедро выше другого или одно плечо выше другого, деформацию грудной клетки, груди неравного размера у девочек в период развития, боли в спине, усиление болей после непродолжительной ходьбы или стояния.

— Сколько ребенок должен спать, сколько бодрствовать? Важен ли хороший сон для хорошего самочувствия?

— Сон крайне важен, по времени он должен быть не менее 7-8 часов. Крайне важно, чтоб перед сном ребенок не играл в эмоциональные игры на смартфоне, не смотрел остросюжетные фильмы – это крайне отрицательно сказывается на здоровье нервной системы и качестве сна в целом.

— Многие родители записывают своих детей в несколько различных кружков, секций, еще и к репетиторам. У ребенка загружен весь день. Сколько секций может посещать ребенок без вреда для здоровья?

— Режим дня должен быть построен так, чтобы было время на отдых, на прогулку на свежем воздухе, качественный полноценный ужин, а не перекус на бегу, а еще  и отдых перед полноценным сном. Очень часто из-за активности ребенка родители стараются организовать плотный график, чтобы у того уже не было времени и сил на баловство по вечерам. К сожалению это приведет лишь к физическому и моральному истощению ребенка. А далее последует нервозность, усталость и заболеваемость. Взрослые обязательно должны находить время на общение с детьми.

— Дети учатся в условиях эпидемии коронавируса. На что нужно обращать внимание родителям?

— Научите правильно мыть руки, а не просто полоскать в воде, использовать антисептик и не забывать про своевременную смену масок. Стоит уделить достаточное внимание прогулкам на свежем воздухе и восполнению дефицита витамина Д у наших детей. Будьте здоровы и берегите здоровье близких!