Прогноз погоды предупреждает о значительном похолодании и снегопадах! Позаботьтесь о себе и своих близких, чтобы сохранить тепло и здоровье зимой, рекомендует Центр общественного здоровья Украины.

Одевайтесь многослойно

Лучше всего, если вы оденьтесь, как капуста, многослойно. «Правильная» зимняя одежда состоит из трех слоев:

белье (нижнее белье, колготки, носки, термобелье);

средний слой (свитер, кофта и т.п.);

верхняя одежда (куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки).

Чем больше слоев одежды - то теплее. Выбирайте одежду из натуральных или специальных материалов. Одежда не должна быть грубой и сковывать движения, главное - многослойность и просторность: между различными вещами образуется воздушная прослойка, которая будет удерживать тепло.

Носите шапку и удобную обувь

Не оставляйте открытыми конечности и голову: через ладони и обнаженную голову вы теряете много тепла и можете заболеть. К тому же, покрасневшие уши - это не так уж и хорошо, а от морозного воздуха волосы становятся тусклыми и ломкими.

Выбирайте зимнюю обувь с толстой подошвой: она должно быть просторной и не стеснять ногу, чтобы поддерживать нормальное кровообращение.

Чтобы не замерзнуть, двигайтесь

Если вы долго ждете автобус, зеленый свет или девушку - не стойте. Можно подпрыгивать на месте, ходить, сделать пару простых упражнений или просто обниматься, когда есть с кем. Движения помогут ускорить кровообращение, а следовательно вы не замерзнете.

Перед выходом на улицу поешьте

Чтобы поддерживать нормальную температуру зимой, организм использует больше энергии, поэтому и пополнять ее надо чаще. Ешьте питательную и здоровую теплую пищу.

Ощущаете жжение на коже - ищите, где согреться

Сильное покраснение и жжение кожи может быть признаком обморожения. Если чувствуете, как щеки, руки или ноги «пекут», или видите серьезное покраснение у человека рядом, зайдите в любое теплое место - магазин, кафе, подъезд и тому подобное.

Не носите металлические украшения

Металл охлаждается очень быстро, и его контакт с кожей может привести к обморожению отдельных участков или холодовых травм. К тому же, кольца замедляют движение крови в пальцах, а значит они быстрее замерзнут.

Курение и алкоголь не согревают

Во-первых, курение и алкоголь вредны, независимо от погоды. К тому же употребление алкоголя создает иллюзию тепла и одновременно приводит к огромной его потери. Курение же уменьшает скорость кровообращения в конечностях, а значит делает их более уязвимыми к морозу.

Возьмите с собой термос с чаем

Если отправляетесь на несколько часов в морозную улицу, пейте горячий чай и больше двигайтесь, чтобы согреться. И не забывайте, что мерзнут не только люди, но и животные, поэтому позаботьтесь о них тоже!