Кризис, связанный с пандемией коронавируса, тянет за собой целый шлейф различных психологических проблем, с которыми столкнулись люди.
Это и потеря близких, страх за здоровье и благополучие семьи. Финансовые проблемы, связанные с потерей работы. Вынужденная самоизоляция.
Блез Паскаль, французский математик, физик, литератор и философ, писал: «Невыносимее всего для человека полный покой, без страсти, без дела, без развлечения, тогда он чувствует свое одиночество, свою заброшенность, несовершенство, немощь и пустоту. Немедленно из глубины души поднимается скука, мрак, горесть, печаль, досада и отчаяние. Суть человеческого существа в движении».
Сейчас наступает момент, когда все постепенно приходит в движение. Вынужденная самоизоляция отступает, кто-то спокойно переносит эту кризисную ситуацию, а кому-то пережитое событие разрушает привычный образ жизни.
Наступает стадия истощения, энергия исчерпана, и могут возникнуть психические расстройства, связанные со стрессом - посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) . Психотическая, отсроченная во времени, реакция на травмирующее событие.
Если почувствовали беспокойство, чтобы оно не переросло в тревогу, начинайте действовать.
- Возьмите восковые мелки или цветные карандаши и нарисуйте свой стресс, а может, другое переживание, как вы его понимаете, а добавьте к этому рисунку другие линии и цвет. Например, любой нарисованный страх теряет свои свойства, если его сделать смешным. Больше рисуйте, выводите свои проблемы из головы на лист бумаги.
- Нарисуйте ресурсные рисунки – дерево, источник, мост, место, где вы в безопасности, где вам хорошо и спокойно.
- Возьмите кусок глины, добавьте воды и размешайте до состояния пластилина, создайте шар размером с большое яблоко. Садитесь на стул, ноги прижаты к полу, берете в руки этот шар из глины, закрываете глаза и начинаете месить эту глину, представляя при этом, что все ваши страхи и тревоги уходят в этот кусок глины, оставляя вам здоровье и спокойную уверенность в себе.
- Поза уверенности человека. Встаньте спиной к стене, пятки, ягодицы и затылок прижаты к стене.
- Сделайте глубокий вдох, на выдохе улыбнитесь и так несколько раз, до закрепления навыка. Этот прием позволяет улучшить настроение и вселить уверенность в себя.
Действуйте! Тот, кто делает, ожидает успеха.
Тот, кто пробует, ожидает, что ему что-то помешает.
Психологи Центра Психосоциального Сопровождения и мобильные бригады города Краматорск помогают местным жителям и жителям прифронтовых сел преодолевать последствия травматических событий, предоставляя профессиональную психосоциальную поддержку и профессиональную помощь. Наша страница в Facebook.
Если вы чувствуете, что запутались, что какие-то внутренние проблемы мешают жить так, как хотите, именно, вы - обратитесь к нам. Профессионализм, деликатное отношение, анонимность, бесплатная консультация гарантированы.
* На правах рекламы
