В день рождения Игорь Макаренко пробежал 50 км.

В воскресенье 5 января краматорчанин Игорь Макаренко преодолел расстояние в 50 км. Дистанция забега символична – бегун в этот день отметил свое 50-летие.

Утренние пробежки для Игоря Макаренко уже давно стали привычкой. Он занимается спортом второй год и ставит новые личные рекорды. По словам бегуна, заниматься спортом решил, чтобы подать хороший пример сыну Илье, далее бег стал частью его жизни.

Помимо участия в командных забегах, каждый день краматорчанин преодолевает дистанции в 10 – 20 км. Для этого он просыпается в 4:30 утра и около часа перед работой посвящает занятию спортом. Воскресный марафон стал для него восьмым по счету, несколько раз Игорь преодолевал дистанцию в 100 км.

«До занятий бегом мне казалось, что у меня все болит. И ноги, и спина, жаловался на радикулит. Теперь могу с уверенностью сказать, спорт вылечит все болезни. Чувствую себя отлично», - рассказывает "Восточному проекту" Игорь Макаренко.

Краматорчанин начал свои занятия с коротких дистанций, без специальной одежды и тренеров. Теперь и сам дает полезные советы для желающих вести здоровый образ жизни.

«Для пробежек большое значение имеет обувь. Чтобы ноги не болели и вам было комфортно бежать, кроссовки должны быть качественными, со специальными стельками. Одежда тоже имеет значение. Лучше всего, чтобы она была натуральной и надета в 2-3 слоя. Хотя, когда я только начинал заниматься бегом, надевал обычную куртку», - добавил Игорь.

Никакого специального питания или диет у краматорчанина нет. Кушает все, что ему нравится, на пробежки берет бутылку с водой и хорошее настроение.

«Новичкам советую ориентироваться только на свой организм. Не нужно бежать в  первый день 10 или 15 километров, пытаясь кому-то что-то доказать. Главное – ваше самочувствие. Можно преодолеть дистанцию в 200 метров и столько же пройтись. Увеличивать расстояние нужно постепенно, и тогда бег не только поможет вам привести тело в хорошую форму, но будет любимым занятием. Чувствуйте свое дыхание и пульс», - советует краматорчанин.

Участие в воскресном марафоне приняли 30 человек из шести городов Донецкой области. Маршрут начался от верхней арки парка «Юбилейный», через Семеновку, Малотарановку, Ясногорку и другие поселки. Завершился круг у нижней арки парка. 

Вместе с Игорем Макаренко дистанцию в 50 км преодолели еще четыре жителя Краматорска и бегун из Славянска.