Лишний вес доставляет многим женщинам, да и мужчинам тоже, немало хлопот в плане душевных страданий и переживаний. Кто-то с ним борется с помощью диет и спортзалов, а кто-то махнул рукой и живет с ним всю жизнь.
А вот краматорчанка Елена Бугаева решила объявить войну лишнему весу после рождения второго ребенка и победила. За год она сбросила 30 килограмм. О том, как ей это удалось, читайте в нашем материале.
— Я начала набирать вес в 8 лет. У меня был повышенный аппетит, я много ела. Из-за чего — неизвестно. Был процесс так называемого компульсивного переедания, когда мозг не контролирует твои действия, отключается и ты постоянно ешь.
В 9 лет я весила 90 кг. Я была толще всех одноклассников и чувствовала себя бочкой, жиртрестом. Несмотря на то, что я была активной, принимала участие в школьной жизни, я была не такой, как все. И морально страдала из-за этого. Ну представьте, что тебя никто из мальчиков не пригласит танцевать на школьной вечеринке, ты не можешь позволить себе надеть короткую юбку или лосины.
Меня это сильно задевало, у меня была низкая самооценка, низкие ожидания от окружающего мира к себе. Получалось, что окружающие за лишним весом не видели моих человеческих качеств.
Из-за лишнего веса у меня начались проблемы с сосудами, давлением, начали болеть колени. Врачи говорили, что мне нужно снизить вес. Я начала пробовать диеты.
Первый раз я похудела на 20 кг, когда мне было 15 лет. Я полгода соблюдала строгую низкокалорийную диету, вес удерживался на той же отметке. Тогда у меня появился первый поклонник даже, я стала носить другую одежду, лучше выглядеть. Но через несколько лет вес вернулся.
В 22 года я весила 85 кг. Получилось, что я сбросила лишние килограммы и опять их нарастила. Это произошло, потому что я ела больше, чем тратила калорий. Я закончила учебу, пошла на работу. Там тоже были люди, которые меня обсуждали…
В 28 лет я родила первого ребенка, в 30 — второго. И после рождения второго ребенка я весила 100 кг. Не из-за беременности и родов, просто я бесконтрольно ела. Набор веса происходит от того, что мы мало двигаемся и много едим.
Меня раздражали мои толстые руки и ноги, отвисший живот. В мозге у меня был образ красивой стройной женщины, на каблуках, а в жизни зеркало показывало совсем другое отражение. Когда ты весишь 100 кг, то какую бы одежду не надел, она не будет смотреться так, как на стройной фигуре.
Образ красивой, стройной и уверенной в себе женщины — это моя мечта. И я тогда решила за нее бороться. Я захотела стать красивой мамой для своих детей. И поставила себе цель похудеть за 12 месяцев на 35 кг.
Сначала я поставила цель разобраться, почему я набираю вес. Начала искать информацию в интернете, там ее много, но и мусора достаточно, не всему можно верить и использовать в жизни. Но на мое счастье, я нашла в интернете страничку женщины, которая набирала людей в свою школу похудения. Мы с ней встретились, поговорили (сразу отмечу, что все это было в режиме онлайн-общения), и я стала членом ее команды.
Кроме меня, в школе похудения участвовали женщины из других городов Украины, и даже из других стран — Израиля, Канады, Японии. Мы перед началом обучения все обмерялись сантиметром, взвесились и начали худеть вместе. Каждый день мы выкладывали список блюд, которые мы употребляли.
Кроме этого, мы также сдали ряд анализов, чтобы увидеть, в каком состоянии наш организм. На занятиях мы разбирали, для чего нам жиры, белки, углеводы, как правильно их сочетать, как правильно получать ту норму белков, жиров и углеводов, которая необходима организму. Наш лидер научила нас тому, как создать организму условия, при которых он сам начинает нормализовывать вес.
В период обучения мы питались нежирными сортами мяса, рыбы, некрахмалистыми овощами, зеленью, крупами, такими как нешлифованный рис, булгур, овес. Я начала в домашних условиях делать упражнения по типу аэробики.
Все участницы марафона похудения поддерживали друг друга, помогали, советовались друг с другом. Кстати, со многими я общаюсь до сих пор.
Обучение длилось 3 месяца, а потом я уже сама продолжила достигать поставленную цель. За полгода я похудела на 25 кг. Это стало для меня большим стимулом, я поверила в то, что если поставить цель и много работать, то можно ее достичь. И новой целью было похудеть за полгода на 35 кг., т. е. сбросить еще 10 кг., и я это сделала.
Тогда я впервые увидела свою фигуру такой, какая она есть на самом деле. 31 декабря я встала на весы, у меня день рождения в этот день, и они показали 65 кг. Я была счастлива. Потом я начала ходить в тренажерный зал, чтобы улучшить свою фигуру. Кубиков на прессе у меня, конечно, нет, но несколько лет тренировок не прошли зря.
После похудения я стала себя по-другому ощущать. Мне захотелось быть женственной, мне захотелось отрастить волосы, купить новые платья, туфли на каблуках…
Вещи, которые у меня были, мне пришлось просто выбросить или раздать, потому что они были на меня большие и я не могла их носить.
Я изменилась и внутренне, стала уверенной в себе, мне захотелось ставить новые цели в жизни и достигать их. У меня изменился круг общения. Я захотела делиться своими знаниями и опытом с другими. Для этого я начала устраивать мотивационные встречи для людей с лишним весом и помогать им.
Сейчас я питаюсь не так, как на марафоне и в первые полгода после него. Постоянные физические нагрузки и хорошая мышечная масса дает возможность питаться более свободно. Но у меня поменялись вкусовые привычки.
Я люблю кушать все, но делаю выбор в сторону здорового питания. Таких продуктов, как чипсы, фастфуд и газировка, нет никогда. Калории я тоже не считаю, потому что уже наизусть знаю, в каком продукте сколько чего.
Раньше я работала бухгалтером на предприятии, теперь я тоже подрабатываю по профессии, но больше уделяю времени тренерской работе по скандинавской ходьбе и консультациям по коррекции веса. Кроме того, учусь в ДИТМе на физического реабилитолога.
Я веду активный образ жизни, принимаю участие в различных мероприятиях, например, была приглашена в качестве спикера на фестиваль «Расти просто», там я делилась своим опытом похудения. Получилось так, что начала я с похудения, а в результате изменилась вся целиком и изменилась моя жизнь.
Чтобы похудеть, надо сначала понять, почему ты набираешь лишний вес. В большинстве случаев это психологические причины — мы заедаем стрессы, обиды, непонимание. И если лишних 2 кг, то нужно скорректировать питание, а если 20 кг — то нужно работать.
Нужно следить за тем, что ты ешь, читать состав продуктов на этикетках. Никакие чаи для похудения, массажи и обвертывания пленкой тут не помогут и жир не сожгут.
