Принимать витамины и противовирусные препараты без назначения врача нельзя
Осень, несмотря на свою красоту, считается еще и сезоном простуд. Почему мы чаще болеем и как этого избежать, «Восточному проекту» рассказала семейный врач, и. о. заведующей амбулатории №3 Центра первичной медико-санитарной помощи №2 Карина Азарина.
— Осенью мы чаще болеем, потому что уменьшается световой день и мы меньше времени проводим на улице, на воздухе. А в закрытых помещениях инфекция распространяется быстрее.
Поэтому мой первый совет — проводите по возможности больше времени на открытом воздухе, в любую погоду старайтесь гулять на улице, выходить на прогулки, даже если у вас нет маленьких детей, которым это необходимо.
Как минимум нужно проводить на воздухе 2-3 часа в день. Это будет служить и залогом хорошего сна, и здоровья в целом.
Я не призываю гулять под проливным дождем. Если погода холодная, нужно одеться теплее, но все же выйти из квартиры на улицу и подышать воздухом, походить.
Второй важный совет: после того как вы придете с улицы, надо умыться или хотя бы тщательно вымыть руки с мылом. Можно обработать нос изотоническим морским раствором для увлажнения слизистой.
Третий совет: отказ от вредных привычек, как это ни банально звучит. Например, курильщики автоматически у нас входят в группу риска по бронхитам, по гриппу. Вредные привычки негативно отражаются на работе организма в целом и увеличивают шансы заболеть.
Четвертый совет: ложиться вовремя отдыхать и спать не менее 7-8 часов.
Пятый совет: не принимать витамины и противовирусные препараты без консультации с доктором, не приписывать их себе самостоятельно. Дело в том, что сейчас мы идем по пути доказательной медицины. И эффективность и витаминных комплексов, и противовирусных лекарств пока не доказана.
Витамины нужно получать из сезонных овощей и фруктов. Тогда они будут эффективными. Таблетированные витаминные комплексы надо принимать тогда, когда в результате обследований доказано, что именно этих витаминов не хватает пациенту. А надписи на упаковке о повышении иммунитета и тому подобные не всегда соответствуют действительности. Прием витаминов и противовирусных препаратов без назначения врача может больше навредить вам, чем помочь.
И оксолиновой мазью смазывать нос в период активизации вирусных сезонных инфекционных заболеваний тоже смысла нет. Эффективность данного метода также не доказана.
Что касается защиты от гриппа, то я могу рекомендовать только вакцинацию и детям, и взрослым. Так, например, вакцина «Ваксигрипп» показана детям с 6 месяцев.
Наталья Аленькова
