Переход на летнее время в Украине произойдет в ночь с 30 на 31 марта. Переводить стрелки часов на летнее время нужно на один час вперед. То есть спать мы будем на час меньше.
Согласно постановлению Кабинета министров Украины от 13 мая 1996 года №509 "О порядке исчисления времени на территории Украины" с учетом порядка исчисления времени, действующего в странах Европы с 1996 года, правительство приняло постановление ввести на территории Украины следующий порядок исчисления времени: время второго часового пояса (киевское время) с переводом ежегодно часовой стрелки в последнее воскресенье марта в 3.00 на 1 час вперед и в последнее воскресенье октября в 4.00 на 1 час назад. При этом переход каждый раз утверждается отдельным приказом Минэкономразвития.
Изменения во времени могут негативно сказаться на самочувствии, особенно возрастных людей и тех, кто имеет хронические заболевания. Об этом «Восточному проекту» рассказала заместитель главного врача Центра первичной медико-санитарной помощи №2 Краматорска Наталья Католикова.
По словам врача, споры о пользе или негативном влиянии переводов стрелок часов на зимнее-летнее время идут давно. Но по ее мнению, когда человек привыкает к определенному режиму, у него устанавливаются биологические часы. А с переводом стрелок часов их ритм сбивается.
«Особенно тяжело воспринимают смену привычного ритма люди старшего поколения, и те, у кого уже есть хронические болезни. В этот период надо поберечься тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, язвой желудка и 12-перстной кишки, в результате перевода стрелок заметно увеличивается количество обострений таких заболеваний, как гипертония, остеохондроз и артрит.
Нарушение привычного режима организма негативно сказывается на работе многих органов. Но все зависит исключительно от физического здоровья каждого человека. И период адаптации у каждого свой», -- говорит Наталья Католикова.
Что делать
В течение недели ложитесь спать на 15 минут раньше, чем обычно. Если вы попытаетесь лечь спать на целый час раньше без подготовки, заснуть будет трудно. Лучше начать постепенно. Таким образом, процесс пройдет плавно и безболезненно – вы отдадите этот час «в рассрочку».
По возможности сократите количество стрессовых ситуаций, избегайте физических и эмоциональных нагрузок.
Незадолго до перехода на летнее время устроите разгрузочные дни без жирного, сладкого и спиртного (лучше отдать предпочтение фруктам и овощам).
Больше гуляйте на свежем воздухе, за час-полтора до сна отложите гаджеты.
Пейте меньше кофе во второй половине дня, отдайте предпочтение зеленому чаю, компотам, полезным узварам.
Интересно
Первой страной, в которой начали переводить часы на летнее и зимнее время, стала Великобритания в 1908 году, затем к ней присоединились многие европейские страны. В 1918 году переход на сезонное время начали практиковать в США. Главной целью перевода часов называли экономию энергоресурсов.
