Аномальная жара в Украине уже унесла жизни двух человек.
Так, в Луцке на остановке общественного транспорта умерла 60-летняя женщина. Ей внезапно стало плохо, когда она ехала в троллейбусе. Женщина упала на пол, но привести её в сознание уже не удалось. Между тем во Львове прохожие обнаружили тело мужчины в возрасте около 65 лет. По словам медиков, прибывших на место, предварительная причина смерти – проблемы с сердцем. Скорее всего, сердце пенсионера не выдержало чрезмерной жары.
На здоровье краматорчан жара, к счастью, критически не повлияла. Так, главный врач Скорой помощи Краматорска Владимир Смищенко сказал нашей газете, что увеличения вызовов нет и скорая работает в штатном режиме. В сутки поступает порядка 120 вызовов. От жары в Краматорске пока не умер никто.
Хотя увеличение обращений к семейным и участковым врачам в связи с жаркой погодой все же наблюдается. А главный врач Центра первичной медико-санитарной помощи №1 Александр Власенко отметил увеличение обращений пациентов к врачам, особенно страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
По словам врачей, жаркая погода угрожает здоровью. Когда температура окружающей среды переваливает за 35°С, нарушаются механизмы терморегуляции. В результате могут появиться довольно неприятные и даже опасные симптомы. Как уберечься от перегрева и оказать помощь человеку, пострадавшему от жары? Наиболее опасные следствия перегрева — тепловое истощение и тепловой удар. Их вероятность повышается при высокой влажности воздуха.
Обратите внимание на симптомы теплового удара, которые включают в себя: головокружение или обмороки, тошноту или рвоту, головную боль, учащенное дыхание и сердцебиение, сильную жажду. При таких симптомах следует найти место попрохладнее и пить воду. Если симптомы не прекратятся, обратитесь к врачу.
Жертва теплового удара нуждается в экстренной медицинской помощи, поэтому при повышенной температуре тела, неспособности сосредоточиться, прекращении потоотделения или обмороке — звоните в скорую. А в ожидании скорой помощи, если можете, перенесите пострадавшего в более прохладное место, наложите компрессы с холодной водой на тело или поверх одежды, обмахивайте пострадавшего веером.
Чтобы сохранять здоровье и хорошее самочувствие в жару, нужно соблюдать и некоторые правила в питании. Прежде всего, летом организм должен быть обеспечен базовой жидкостью. Это могут быть различные виды жидкости (компоты, квасы и т. д.), не обязательно вода. Однако ни в коем случае не алкогольные напитки, даже такие как пиво.
Молекулы спирта обладают обезвоживающим эффектом. При этом кажется, что чувство жажды исчезает, но на самом деле потом происходит снижение содержания воды в организме. Однако если в течение дня равномерно принимаются различные виды жидкости, то, в принципе, можно пить и алкоголь – красное сухое вино (мужчинам – бокал в сутки, женщинам – три четверти бокала). Но опять-таки, если нужно быстро восполнить потерянную жидкость, то это нужно делать не с помощью алкогольных напитков или напитков, содержащих высокий уровень сахара, а просто водой, либо квасом или несладким компотом. Последние, помимо того, что содержат воду, имеют еще и разнообразный электролитный состав.
Самый простой способ самостоятельно контролировать жидкость в организме – отслеживать цвет мочи. Так, если цвет светлый, белый, значит, вы потребляете достаточное количество жидкости, а если темный – значит, в организме недостаток жидкости. Кроме того, посещение туалета каждые 1,5-2 часа говорит о том, что вы потребляете нормальное количество жидкости.
Температура питья должна быть комфортной для потребления и летом, и зимой – от 16 до 22 градусов. Такая температура не вызовет ни ангины, ни каких-либо переохлаждений.
Важно не злоупотреблять сладкими напитками. Потому что, во-первых, они не утоляют жажду, а, во-вторых, провоцируют диабеты. Их можно пить, но не каждый день и в небольших количествах (около полулитра в день), чередуя с чаями.
Что касается питания, то ни в коем случае в жару нельзя отказываться от белковой пищи и есть только салаты, фрукты и овощи. В период жары необходимо поддерживать в норме мышечные ткани, кости и кожу, в состав которых тоже входят различные белки. Особенно это касается кожи, нашей наружной защитной оболочки. Ее нужно обязательно укреплять за счет структурных белков. Желательно, чтобы это были легкие легкоусвояемые белки (рыба, нежирное мясо, куриное мясо, яичный белок, молочные белки и т. д.).
Также следует употреблять различные коктейли на основе молока или йогурта, или мороженого с добавлением орехов, свежих ягод и фруктов. Такой коктейль легко усваивается и хорошо питает организм, так как содержит витамины, микроэлементы и белок. Следует обогатить рацион фруктами и овощами, употреблять меньше калорийных и жареных продуктов, отдавая предпочтение легкоусвояемой пище.
