Перед купанием в проруби нужно есть сало с черным хлебом, курагу и изюм

19 января православные празднуют Крещение Господне, или Богоявление. Главные традиции праздника связаны с водой. В этот день стало популярным окунаться в ледяную воду. Но всем ли можно это делать? Как правильно купаться на Крещение, чтобы не пострадать? Об основных правилах купания в проруби «Восточному проекту» рассказала врач высшей категории, семейный врач Центра первичной медико-санитарной помощи №2 Людмила Похвалий.

— Тем, кто собирается купаться на Крещение, в первую очередь надо протестировать свой организм на противопоказания. Категорически нельзя лезть в ледяную воду людям с воспалительными заболеваниями носоглотки, придаточных пазух носа, страдающих отитами, сердечно-сосудистыми заболеваниями, эпилепсией, невритами и полиневритами, сахарным диабетом, бронхиальной астмой, нефритами, циститами, воспалением придатков, простатитом, энтероколитами, холициститами, гепатитами, венирическими заболеваниями. Тем, у кого слабые легкие, кто перенес травмы черепа, тоже не стоит этого делать. И это еще не весь перечень противопоказаний.

— Да, после такого перечня можно сделать вывод, что купаться в проруби можно только людям с богатырским здоровьем. Но все равно купаться будут. Как правильно это делать, чтобы организм не пострадал?

— Очень важно правильно выбрать место. Идеальная полынья — это проверенная полынья. Желательно, чтобы она была специально организованной и огороженной. Ее глубина не должна превышать 1,8 метра.

С собой надо обязательно взять купальник или плавки, полотенце, махровый халат, комплект одежды и обувь, чтобы не идти по льду босиком. Тапки не должны быть на резиновой подошве — такие скользят. Можно взять теплые шерстяные носки, в них дойти до проруби, искупаться и сразу переодеться.

Перед купанием надо слегка разогреться, но не до седьмого пота. Раздевшись, можно помахать руками, поприседать — тело должно быть горячим, но не потным.

— Сколько по времени можно находиться в проруби?

— Православные традиции подразумевают троекратное окунание в воду с головой. Но купание в проруби на Крещение — это не канон, а традиция. То есть не будет грехом, если вы побережете свою голову.

А еще хочу отметить, что окунувшимся надо беречься эйфории. Многие люди, окунувшись в воду испытывают прилив радости, бодрости, который провоцирует их задержаться в воде минут на 5. Имейте в виду: этот приступ радости — не благодать Божья, а следствие сложнейших химических реакций, протекающих в организме под влиянием холода. И задержавшись в воде под воздействием эндорфинов, вы рискуете своим здоровьем.

Заходить в воду надо быстро, так меньше шансов получить переохлаждение. Находиться в воде не более 20 секунд. Особенно это касается тех, кто купается впервые. Но и выскакивать мгновенно тоже не стоит. Можно побыть в воде 10 секунд, этого достаточно для того, чтобы кровь успела прихлынуть.

— Что делать после?

— Согрейтесь после купания. Разотритесь (а лучше промокните себя) полотенцем, максимально быстро переоденьтесь в сухое белье и выпейте что-нибудь горячее. Напиток, например горячий чай, возьмите с собою заранее. И никакого спиртного до купания! Максимум, что можно позволить себе после, — это немного целительного кагора.

Широко распространено мнение, что спиртное греет организм. Но это происходит только в течение первых 30 минут после употребления. Затем наступает обратный эффект, чреватый серьезными простудами. Для согревания организма желательно немножко пробежаться.

 — Есть еще какие-либо советы любителям крещенских купаний?

— У меня часто спрашивают, правда ли, что перед купанием в проруби надо употреблять только диетические продукты. Это неправда. В ледяной воде организму нужно большое количество  энергии. А, например, во фруктах много витамина С, который вместе с кортизоном, выделяющимся из надпочечников при погружении в холодную воду, может подавить иммунитет. Хороший приток энергии организму обеспечит сало с черным хлебом, курага и изюм.

В Краматорске купаться в проруби нельзя нигде

По информации начальник горздравотдела Краматорска Валерии Мельник в городе нет водоемов, пригодных для купания. Поэтому окунаться в прорубь у нас в городе нельзя нигде. Директор Краматорскиго городского филиала ГУ "Донецкий областной лабораторный центр МОЗ Украины» Людмила Хомякова подтвердила, что мониторинг состояния водоемов проводится и состояние воды в них, по сравнению с летним периодом, в лучшую сторону не изменилось.