Чи часто ви п’єте енергетичні напої, щоб “зарядитися” перед іспитом, важким робочим днем чи нічною зміною? Багато хто це робить. І не дивно, адже обіцянки виробників звучать дуже привабливо: підвищена концентрація, витривалість, покращений настрій!
Здається, це ж просто диво-рідина, чи не так?
Чому вони можуть допомогти?
Основні компоненти енергетиків – це кофеїн, таурин, гуарана, вітаміни групи B та цукор (або його замінники).
Саме кофеїн і гуарана є стимуляторами, які тимчасово блокують втому та дарують бадьорість.
Вони можуть допомогти:
Швидко “прокинутися” і сфокусуватися
Відчути прилив сил для термінових справ
Зменшити сонливість
А тепер про “небезпеку”…
Важливо пам’ятати: ефект енергетика — тимчасовий.
Він не додає енергії, а лише “витискає” її з резервів вашого організму, вводячи його в оману. Саме тут і ховається небезпека:
- Навантаження на серце — підвищення тиску, тахікардія, аритмія;
- Проблеми зі сном — “відкат” після дії, порушення сну;
- Зневоднення — кофеїн має сечогінний ефект;
- Звикання — потрібні все більші дози для того ж ефекту;
- Взаємодія з ліками — можливі небезпечні поєднання;
- Цукор = карієс та зайва вага — солодкі енергетики шкодять зубам і фігурі.
Кому краще уникати енергетиків?
Вагітним та годуючим жінкам
Дітям та підліткам — нервова система ще формується
Людям із захворюваннями серця, гіпертонією, діабетом
Тим, хто страждає на тривожні розлади
То що ж робити?
Замість того, щоб покладатися на банку енергетика, спробуйте природні способи зарядитися енергією:
Сон — найпотужніше джерело відновлення
Збалансоване харчування — фрукти, овочі, злаки — найкраще “паливо”
Фізична активність — спорт насправді додає енергії
Вода — проста, але неймовірно ефективна
ВАЖЛИВО: Якщо ви постійно відчуваєте втому — це може бути сигналом про проблеми зі здоров’ям. Не ігноруйте це. Зверніться до лікаря!
Отже, замість того, щоб шукати миттєвий “буст” у банці з яскравою етикеткою, зробіть вибір на користь довготривалої енергії та міцного здоров’я. Подбайте про свій сон, харчування та фізичну активність, і ви відчуєте справжній прилив сил, який не залишить по собі неприємних наслідків.
Донецький обласний ЦКПХ МОЗ.
