Сьогодні, 1 березня, у світі відзначають Всесвітній день імунітету! Це чудова нагода задуматися: чи достатньо ми дбаємо про свій організм?
Імунітет – це складна біологічна система, яка захищає організм від хвороботворних мікроорганізмів, токсинів та навіть від мутованих клітин. Його можна порівняти зі справжньою армією, що бореться з «ворогами», розпізнає «друзів» і має пам’ять, яка допомагає швидше реагувати на загрози в майбутньому.
Види імунітету:
- Вроджений (неспецифічний) – працює від народження, включає фізичні бар’єри (шкіра, слизові оболонки) та спеціальні клітини, що знищують патогени.
- Набутий (специфічний) – формується протягом життя після контакту з вірусами або після вакцинації.
- Пасивний – отримується через материнське молоко або шляхом введення готових антитіл.
Що послаблює імунітет?
Недосипання та стрес
Нездорове харчування
Малорухливий спосіб життя
Брак вітамінів та свіжого повітря
Що допоможе зміцнити захист організму?
Більше овочів, фруктів та продуктів, багатих на вітаміни
Фізична активність – навіть 30 хвилин ходьби щодня
Здоровий сон – мінімум 7-8 годин на добу
Сонце та свіже повітря – природні стимулятори імунної системи
Вакцинація – найкраща профілактика інфекцій
Імунітет – це унікальний механізм захисту, який працює безперервно, щоб ми залишалися здоровими. Тож давайте допоможемо йому бути сильним!
Донецький ЦКПХ МОЗ України.
