13 січня проводиться Всесвітній день боротьби з депресією. Психолог та логопед Центру сімейної медицини №1 Краматорська Наталія Медяник надала поради, як розпізнати депресію та допомогти собі.
"Депресія – це більше, ніж просто поганий настрій. Це серйозне захворювання, яке може позбавити вас радощів життя, сил і мотивації. Якщо протягом двох тижнів ви відчуваєте постійну пригніченість, втрату інтересу до улюблених справ і труднощі з виконанням повсякденних завдань – це може бути депресія.
Як допомогти собі?
Поговоріть із близькими. Відкрита розмова з тими, хто вас підтримує, може полегшити стан
Займайтеся тим, що приносило радість. Навіть якщо це здається складним, спробуйте повернутися до улюблених занять
Не ізолюйтеся. Спілкуйтеся з родиною, друзями, будьте на зв’язку
Рухайтеся. Фізична активність, навіть прогулянка, покращує настрій
Будьте добрими до себе. Зрозумійте, що у вас може не вистачати сил на звичний темп життя, і це нормально.
Увага! Якщо ви відчуваєте суїцидальні думки, негайно звертайтеся за допомогою до спеціалістів!
Депресія – це не слабкість, а стан, який можна і потрібно лікувати. Турбуйтеся про себе, шукайте підтримку та пам’ятайте: ви не самі".
Контакти call-центру:
050-357-07-05
095-274-18-02
42-00-98
050-458-33-75 (амбулаторія в м. Київ)
