Многие люди на Крещение любят купаться в ледяной или очень холодной воде – уже как повезет с погодой.

Но следует помнить, что однократное погружение никакой пользы организму не принесет, а может даже наоборот, утверждает Национальная служба здоровья Украины.

Тренировать организм высокими и низкими температурами может быть полезно, если это происходит постепенно и регулярно. Новички в проруби могут получить спазм или переохлаждение.

Именно поэтому прежде всего проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если врач не найдет противопоказаний, начинайте готовиться к погружению.

Первые помощники – холодный душ и воздушные ванны. Начните с обтирания полотенцем, смоченным в холодной воде.

Выбирайте для погружения оборудованный и безопасный участок водоема, откуда удобно выбираться. Часто там есть специальные перила, настилы и ступени.

Обуйте нескользкую обувь и по возможности защитите от воды голову.

Сделайте разминку, разогрейте тело. Но перед самым погружением убедитесь, что пульс успокоился.

В воде также активно двигайтесь и как можно скорее возвращайтесь назад, особенно, если нет опыта купаний в холодной воде.

Хорошо вытрите тело сухим полотенцем, оденьтесь и выпейте что-нибудь теплое. Алкоголя лучше избегать.

Будьте осторожны, соблюдайте рекомендации врача и оставайтесь здоровыми!