Что делать?
Лето пролетело, как один вдох. Теперь его нужно «выдохнуть». И если нам, взрослым, после отпуска не удается сразу же включиться в работу, то что говорить о детях?! Первая проблема – рано встать. Вторая проблема – в семь часов утра втолкнуть в себя завтрак. Третья – спокойно высидеть 5-6 уроков (у первоклашек поменьше) по 45 минут каждый. И это все после трехмесячного дуракаваляния и наслаждения полной свободой.
Не форсируйте события
Главный врач ДТМО Виктор Мишин уверен: паниковать не стоит. Для начала нужно помочь маленькому школьнику адаптироваться в новой жизни. «Никаких резких движений! - предупреждает доктор Мишин. – Отвыкший за лето от школьных нагрузок детский организм не в состоянии мгновенно перестроиться. И здесь главный совет родителям: не перегибайте палку».
Первым делом, как это ни банально звучит, нужно установить правильный режим дня, чтобы школьник полноценно отдыхал. Летом он привык позже ложиться и просыпаться, а теперь подъем в 7 утра. Естественно, ребенок не высыпается и чувствует себя усталым.
Не стоит с первых же дней сентября загружать детей дополнительными занятиями. Малышне и так в нынешнем году «досталось»: в начальных классах теперь введены новые предметы – английский и информатика. Так что дайте детям время привыкнуть хотя бы к стандартной учебной нагрузке, а потом уже отправляйте в кружки хорового пения, вышивания крестиком или игре на домре.
«Родители должны насторожиться, если, несмотря на полноценный отдых и сон, школьник продолжает жаловаться на головные боли, утомляемость. Вот здесь поход к врачу лишним не будет. Ребенок может испытывать настоящую головную боль, терпеть которую не только не нужно, но и вредно. Запасаясь обезболивающим, помните, что не все анальгетики можно давать детям. Поэтому ищите лекарство, разработанное специально для маленьких пациентов. Важно также, чтобы анальгетик не вызывал сонливости и не мешал учебе», - советует Мишин.
Помимо лекарств, с головной болью поможет справиться тихий час после школы. Только проследите, чтобы сон длился не более 40–60 минут, иначе нарушится режим дня. После сна, пока погода позволяет, дайте ребенку больше времени на прогулку. На свежем воздухе клетки головного мозга активно снабжаются кислородом, он быстрее отдыхает и восстанавливается.
Гиперактивность – диагноз?
Особенно трудно адаптируются к началу учебного года дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Впервые об излишне непоседливых детях заговорили в середине XIX века. А с 80 -х годов XX столетия состояние чрезмерной двигательной активности (гиперактивность) стали выделять как самостоятельное заболевание и занесли в Международную классификацию болезней. Оно обусловлено нарушением функций центральной нервной системы ребенка и проявляется в том, что малышу трудно концентрировать и удерживать внимание, у него возникают проблемы с обучением и памятью.
Сегодня гиперактивность является серьезной социальной проблемой, так как встречается у многих детей и очень мешает их социальной адаптации. Кстати, это заболевание у мальчиков диагностируют в 4–5 раз чаще, чем у девочек.
По словам Виктора Мишина, гиперактивные дети и в обычные дни отличаются импульсивностью, неусидчивостью, повышенной утомляемостью, неумением сосредотачиваться. В начале учебного года все эти проблемы только обостряются. Причем они могут сохраниться до конца первой, а иногда даже третьей четверти. Родители таких малышей, знают, что их дети нуждаются в постоянном пристальном внимании не только со стороны мамы и папы, но и со стороны учителей и медиков.
«Непоседам» просто необходим четкий продуманный режим дня в течение всего учебного года. Они больше других нуждаются в регулярных физических упражнениях на свежем воздухе. И помощь в учебе им тоже не помешает. Консультации и занятия со специалистами – психологами, невропатологами, педагогами – чаще всего помогают гиперактивным детям справиться с проблемами.
Завтрак для отличника
Специалисты считают, что завтрак для ребенка должен состоять из трех основных элементов: фрукты, зерновые продукты, молочные продукты.
Всем известно, что фрукты, каша и что-то молочное – основа детского завтрака. Но как быть, если ребенок наотрез отказывается от полезной еды и норовит схватить на ходу шоколадку, закусить чипсами и запить кока-колой?
Конечно, ни один ребенок, находясь в здравом уме и твердой памяти, не откажется от шоколадного батончика в пользу овсяной каши. Но ведь культуру здоровой еды можно и нужно воспитывать! Доверьте малышу самому контролировать свой рацион. Можно, например, завести специальный дневник, куда ребенок будет записывать или рисовать самые полезные блюда, которые он съел в течение дня. Разделите все продукты на самые полезные (которые нужно есть ежедневно), полезные (употребляемые не каждый день) и те, что можно есть нечасто.
Да и с пресловутой кашей можно поэкспериментировать. Что, если добавить в нее орешки, семечки, сухофрукты или, может быть, горсть свежих ягод? А если не просто добавить, а нарисовать забавную мордочку, выложив из изюминок глазки, нос - из орешка, а рот - из капли яркого варенья?
Установлено, что определенные продукты могут стимулировать умственную деятельность. Классическое средство для поддержания мозга - глюкоза. Поэтому в рационе много и напряженно занимающегося школьника должно быть что-то сладкое: чай с сахаром, сладкий творожок, небольшой кусочек шоколадки.
Витамин В диетологи называют витамином памяти, он тоже очень актуален в школьном рационе - помогает концентрировать внимание, успокаивает нервную систему. Обратите внимание, этого витамина много в пророщенных зернах, отрубях, бобовых. Содержится он также в дрожжах, орехах (фундуке, грецких орехах, миндале), в абрикосах, шиповнике, свекле, моркови, редьке.
Интенсивная учеба - это всегда стресс для организма. В результате стресса нередко развивается дисбактериоз. Значит, на столе вашего школьника обязательно должны быть биопродукты, обогащенные бифидо - и лактобактериями.
А вот от готовых завтраков в виде хлопьев лучше отказаться. Ученые выяснили, что многие завтраки содержат достаточное количество витаминов и минералов, однако вместе с этим в их состав входит избыточное количество других, совсем не полезных для здоровья компонентов. Такие результаты были получены в 85 из 100 случаев. К примеру, 32 процента детских завтраков содержат слишком много сахара, а 64 - избыточное количество соли.
Все лучшее - детям!
Быстрая каша «С добрым утром!»
Вам понадобится: 3-4 столовых ложки овсянки самого мелкого помола, 1 стакан кипятка, 2 чайных ложка сахара
Залить овсянку кипятком, поставить в микроволновку или на огонь на одну минуту (если вы варите кашу в микроволновке, то удобнее делать это в большой и глубокой керамической тарелке). В кашу по желанию можно добавить немного сливочного масла, сухофрукты, орехи, варенье.
Сырники
Вам понадобится: 250 г творога, 1 яйцо, соль, сахар по вкусу, 2 ст. л. муки высшего сорта, растительное масло для жаренья.
Творог смешать с яйцом, добавить соль, сахар, тщательно перемешать, добавить муку. Замесить тесто. Вылепить шарики, обвалять их в муке и расплющить, чтобы они были высотой 1 см. Жарить на умеренном огне. Подавать со сметаной, вареньем или медом.
А можно творожную массу не жарить, а сварить в подсоленной воде. И тогда у вас получатся ленивые вареники.
Ленивые вареники
Вам понадобится: творог 1 пачка (200г), яйцо 1 шт., сахар 1-2 ст. л., мука 2 ст. л., ваниль на кончике ножа, соль 1/8 ч. л.
Растереть творог с яйцом, солью, сахаром и ванилью. Добавить муку и тщательно перемешать. Выложить тесто на посыпанную мукой доску и размять, присыпать сверху мукой и раскатать до 1 см толщины. Вырезать с помощью формочки или просто нарезать полосками с палец толщиной. Опускать в кипящую подсоленную воду. Варить, пока не всплывут. Достать шумовкой и выложить слоями на блюдо, каждый слой слегка посыпать сахаром, чтоб не слипались. Подавать со сметаной или растопленным сливочным маслом.
Горячие блюда из творога требуют больше времени для приготовления. Можно приготовить их с вечера, а утром останется только разогреть.
Алла Слабоусова